含糖飲料

別人的應酬是喝酒，我的應酬是喝含糖飲料。

昨日，朋友招待我的豆奶，

朋友：你營養師一定是喝健康的啦～來，給你豆奶，我知道我知道，豆奶是蛋白質，對嗎？

盛情難卻不好拒絕，但我覺得還是可以拿來做個簡單的教育。

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1，這一罐的蛋白質只有4.5g，按照一份蛋白質食物含7g左右蛋白質來看，這一罐其實不到一份蛋白質的份量，

相對的，如果是單純只用大豆做的豆奶（比我家路邊賣的），100ml的蛋白質含量是3.3g，300ml就是9.9g，

這一罐的蛋白質含量連路邊賣的豆奶的一半都不到。

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2，這一罐含糖量4.9%，喝一罐下去就喝了14.7g的糖，

按照一天不超過25g的建議來看，這一罐下去就已經超過一天的限制的一半了。

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3，重點是，這一罐加了stevia萃取物，

stevia是一種天然代糖，確實是無害的，也基本不會造成身體負擔，

但是這一罐真的調到太甜了，不是說糖放很多的問題，而是味道太甜，

甜到我的眉頭要用力忍著才不會皺在一起。

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身為营养师，我個人也不是完全不喝含糖飲料的，

但我喝含糖飲料的唯一標準就是［好喝］，

反正都要喝糖了，如果還喝難喝的，我會覺得我打了我的身體2巴掌。

#好喝是一種品味

#為了甜而喝就是跟健康過不去

#看懂營養標籤