喝咖啡會導致骨頭嘎嘣脆？

有人說，喝咖啡就會導致骨頭這樣嘎嘣脆的斷掉，是真的嗎？

我看了一下，walao～這篇東西20多k個share，看來只要不是講本科的東西，就會有大大的流量呢～

ok，100mg的咖啡因會造成6mg的鈣質流失，這點算是基本共識。然後他還用大寫說喝太多就會有害，

那常看我分享的小伙伴這時候應該就要有警覺了：【太多？多少叫太多？】【TOO MUCH ? how much is TOO MUCH?】

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好，【鈣質】的建議量是成年人每天【1000mg】，

然後一杯【普通咖啡】的咖啡因大概是【100mg】

然後咖啡的建議量是一天不喝超過1L，也就是4杯（超過就會有其他問題），如果你喝到這個量，那你就會攝取到400mg的咖啡因，

按照100mg咖啡因造成6mg鈣質流失，這時候你流失了24mg的鈣質。

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那如果你喝的是咖啡因含量最高的越南咖啡，250ml含有265mg的咖啡因，

你喝到1L，那就是1060mg的咖啡因，那你理論上流失了大概60mg的鈣質，

（不過當喝到超過1000mg的咖啡因的時候，一般人已經發生咖啡因中毒了，但我們先不討論這個）

而這個咖啡因中毒的立即性傷害，跟60mg的鈣質流失比，你覺得哪一個嚴重？

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還有，你覺得，不論是24mg還是60mg的鈣質，跟1000mg的鈣質攝取量比，真的有很多嗎？

用邏輯想想，真的是咖啡因造成的骨質酥鬆嗎？

我實在告訴各位，日常飲食的鈣質不夠的問題還比較大，而且骨質酥鬆並不是鈣質一個成份的責任罷了，還有鎂、vit D、油、曬太陽、重量訓練，這些都沒有做好的人，就說自己的骨質酥鬆症是咖啡造成的，我覺得這就是 #甩鍋 了。

而且換個方向說，咖啡還有其他抗氧化的好處，還可以降低某些癌症的發生和復發的風險，

每天1杯到2杯，不至於讓骨頭嘎嘣脆，還能有其他好處，真的不需要特意妖魔化咖啡和咖啡因。

#避開劑量談毒性是耍流氓

#交給專業的來

#咖啡因

ps：有人跟我說那位分享者是醫生，要我小心點，

那這時候我們就要思考2個問題，1，醫生跟營養師是不同專業，咖啡是飲食營養的範疇，你確定醫生會比我們熟？

2，我也有認識說咖啡好的醫生，那這時候你要信哪一個醫生？