HbA1c = 糖化血色素 = 糖化血紅蛋白
是紅血球上面的一個蛋白質，檢查這個蛋白質就可以知道你這3個月來血糖控制的怎麼樣，
看的方法也很簡單，就是看中間那些%，高於5.7就是血糖控制不是很好，糖尿病的風險提高，或是屬於糖尿病前期，
如果高於6.5%，那就算是可以確診糖尿病了，
當然，要更準的話可以看有沒有三多一少的症狀，
which is 吃多、喝多、尿多，但體重減少。
.
.
.
不論是糖尿病，或糖尿病前期，除了必要時需要藥物控制，
飲食上都是要做好均衡飲食：三蔬二果、至少3份蛋白質、25%碳水化合物（指的是suku suku separuh裡面的suku）（其中有一半是非精緻碳水），
加上喝夠水，適量運動。
避開高糖食物，水果可以吃，但不要打果汁，控制份量在2份一天就好。
.
.
.
有些人會假厲害教你一些不吃碳水的方式，前期當然血糖會看起來穩定了，
但真實情況是，你少吃碳水當然血糖會下降，但胰島素阻抗（insulin resistance）的問題並不會你一下少吃碳水就馬上好轉，
只要你吃回之前的不均衡飲食，那血糖一樣會爆表。
