HbA1c 怎麼看？

HbA1c = 糖化血色素 = 糖化血紅蛋白

是紅血球上面的一個蛋白質，檢查這個蛋白質就可以知道你這3個月來血糖控制的怎麼樣，

看的方法也很簡單，就是看中間那些%，高於5.7就是血糖控制不是很好，糖尿病的風險提高，或是屬於糖尿病前期，

如果高於6.5%，那就算是可以確診糖尿病了，

當然，要更準的話可以看有沒有三多一少的症狀，

which is 吃多、喝多、尿多，但體重減少。

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不論是糖尿病，或糖尿病前期，除了必要時需要藥物控制，

飲食上都是要做好均衡飲食：三蔬二果、至少3份蛋白質、25%碳水化合物（指的是suku suku separuh裡面的suku）（其中有一半是非精緻碳水），

加上喝夠水，適量運動。

避開高糖食物，水果可以吃，但不要打果汁，控制份量在2份一天就好。

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有些人會假厲害教你一些不吃碳水的方式，前期當然血糖會看起來穩定了，

但真實情況是，你少吃碳水當然血糖會下降，但胰島素阻抗（insulin resistance）的問題並不會你一下少吃碳水就馬上好轉，

只要你吃回之前的不均衡飲食，那血糖一樣會爆表。比如台灣某ytr的爸爸就是這樣進院的（我們這裡就不探討為什麼先說他們已經顛覆醫學，後來不舒服又進醫院這回事），

這問題的本質就是不均衡的極端飲食本身就是無法長期執行的，加上糖尿病的病因本身也還沒有被解決掉，所以那就是【治標不治本】而已。

#均衡飲食

#預防勝於治療

#知識就是力量

https://www.facebook.com/photo/?fbid=797110645306958&set=a.685969869754370關於【斷根】的謬誤

看這篇來認識胰島素阻抗https://www.facebook.com/....../pfbid02KxDpehVxgQhCYAz......