健康問題 - HealthyLane

小丑的魔爪

oh～又是丟“我認為”，又是chatgpt，小丑又搖身一變成了 #婦產科專家了，這裡直接講答案，OGTT雖然會有些不舒服，太甜可能會很噁心，但卻是檢測和觀察妊娠糖尿病的有效手段。重點是這方法不會有長期傷害，畢竟你不是每天都這樣喝。隨便就不做，是更危險的。 . . . 至於他講的用hba1c和空腹血糖就好，為什麼是錯的？那是因為跟ogtt比起來，hba1c的敏感度比較低，是看三個月的，空腹血糖則是因為你吃的碳水量不固定，所以不能像ogtt那樣用準確的量來準確判斷是不是妊娠糖尿病，比如說，萬一有個仙家教你驗血糖前用一些偏方去馬扁醫生馬扁數據馬扁自己，讓你自我感覺良好，你怎麼辦？而且，最後不論出什麼問題，都是你們自己承擔罷了，小丑是很難有一點責任的。 . . . 至於chatgpt那一段，就是看你怎麼問問題，他就給你怎樣的答案，而已。連這都可以拿來當作資料來源的並認為這樣就贏了的，記得，都是仙家。沒錯的，因為他除了仙家和小丑，什麼都不是，所以我們告不到他，只能用這種麻煩的方式來提醒大家了。 #小丑觀察室 #ogtt #自己醒目蛤 oh no～

網myth碎碎念

熱量赤字

#熱量赤字的概念很簡單，就是：【當你吃進來的熱量，少於你活著+活動需要的熱量，你就會瘦】反過來，就是：【當你吃進來的熱量，多於你或者+活動需要的熱量，你就會肥】這可以叫做熱量盈餘，很簡單，你熱量不夠，就需要用到儲備的能量，這些儲備的不一定就是脂肪，還有肝醣和肌肉，而且順序是肝醣>肌肉>脂肪，當你熱量太多，就需要儲存起來，儲存的就絕大部分是脂肪，你就會肥。 . . . 打一些比方： 1，當你一天吃2000的熱量，活著+活動也消耗2000，那你就是持平， 2，當你一天吃1500的熱量，活著+活動消耗2000，那你就是熱量赤字， 3，當你一天吃2000的熱量，活著+活動消耗1500，那你就是熱量盈餘， 4，當你一天吃2000的熱量，你不只活著+活動消耗2000，你還有運動消耗多500，總共消耗2500，

網myth碎碎念

和梔子茶有關係嗎？

看這種新聞，有幾個問題如果你沒有發問，那你基本就是被忽悠的命了， 1，這長期飲用是長期【飲用了多少】？ 2，這位醫生是怎麼判斷它的腸系膜靜脈硬化性結腸炎是跟梔子有關的？ 3，梔子中的成分可導致小腸菌群失調？哪個成份？ 4，如果菌群失調，導致腸系膜血管纖維化增厚，為什麼不是剛喝不久就造成問題和不舒服？還要等個10多年？ . . . 有些人判斷疾病的病因就是用“喔？你長期做某件事？那應該就是這件事造成你的疾病了” 但實際上，疾病的原因很複雜，很少是單一原因的，比如那個腸道腸道菌群失調，形成的原因就多種多樣了，包括是不是常吃煎炸食物？額外補充的益生菌是不是不適合他？是不是常吃生食或是不衛生的食物？是不是很少吃蔬菜水果？這些原因【都】比梔子茶更可能造成腸的問題。 #知識就是力量 #就算是醫生有時候也會有出錯的時候 #看任何判斷都要帶上自己的智慧

網myth碎碎念

真的有意義嗎？

這一個研究似乎在媽媽群有一點炸鍋，然後就蠻多人傳給我看。其實一開始我也是覺得這應該就是內容農場的垃圾內容，但還好我有找原文來看的好習慣。花了點時間來看，而且是抱著有點找碴的心情來看，我發現他們的研究沒有太大問題，所以這個結論沒有太大問題。有問題的就是一些霉體的斷章取義和危言聳聽。簡單來說，這篇研究的試驗設計沒有什麼問題，數據沒有考慮周全的部分他們也有做出相當合理的解釋。所以我個人認為，這一篇的研究結論是【可信的】。 . . . 只不過我要特別強調，可信，是因為他們的研究設計沒問題之下得到了這個結論，我們可以作為參考，但並不代表這可以直接作為一條飲食建議。這兩者是有差別的。很簡單的道理，對小孩身高的影響，並不只是跟媽媽的飲食有關，還有用藥習慣、寶寶出生後的營養狀況、還有父母雙方基因的影響。這麼多的因素，對比一個孕婦喝咖啡對4到8歲小朋友身高的影響（因為標題沒有寫，所以很多人以為是成年後的身高），我是覺得變數太大了。而且他們研究中也說，他們還沒有全然理解為什麼會有這個結果。有推測是咖啡因可能會降低胎盤的供養量，但沒有完全確定。所以確實可能有影響。但是，咖

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私信聲明

儘管我已經多次聲明，不用來私信我的個人戶口，因為私信的人很多，我看不過來，所以很容易漏掉，所以我乾脆不看了，但還是有不少有需要的人不知道，然後我也可以理解，如果我有看到，那我還是會耐心回答，但是，當中也還是有一些人是看我沒有回應就罵人先的。我是不知道睡覺時間睡覺和有沒有同情心有沒有關係，但這讓我想到最近發生的一件事。 . . . 有一個顧客，幾年前找我的時候，原本是第三期，經過飲食調整，原本情況很不錯，治療的副作用也都順利過去，整個人都容光煥發了起來，他一開始的時候也是私信我的，我沒有第一時間回應，也是給他罵一輪先，然後很快他的態度就轉變，希望我同情他，可憐他，他還有家人要養之類的。那時候我的consultant fee幾百塊罷了，他還有殺價，希望我可以給他一個折扣，因為治療所以經濟能力很差了，然後講會幫我多多宣傳，好人會有好報的，我那時候還真的心軟給了一個折扣（那時候罷了蛤，現在不用想了），結果幾個月之後他的情況大大好轉，醫生說他的情況很棒，恢復的很好，他也感激涕零說我恩同再造（怎麼又是恩同再造？），我提醒他飲食要繼續做好，follow up要定時去做，他

產品

產品會說話

以下內容由Shi Nee營養師撰寫：什麼？產品會說話？我們很常用我們身邊做直銷還是傳銷的朋友說你不用相信我的 “產品會說話” 我覺得這句話的意思就是讓你放心然後給你知道你終身一定要繼續用產品那如果你覺得很棒的話再分享給別人這個產品對於一個很會算的經營我相信這句話的意思可以讓你賺很多因為這樣你就會有源源不覺的commision 對你的利益真的很大但是我想說產品它其實不會說話人們認可的是他的功效他的背景他的出生你的產品一定是好的一定是可以幫助到别人但是我要說的是每個人的健康情況不一樣所以對於大多數的人不清楚自己的情況就吃產品其實是一件危險的事情最近我就遇到我的學生他有吃很多保健品同时他的尿酸指數也很高經常失眠還有血不足所以他吃的保健品如果不是針對他的問題去吃的話他的身體情況會更糟糕畢竟也已經上了年紀然後身體代謝的能力已經變差了鐵和鈣也不能同時補充這些都需要去考量那如果水份喝得又少的話產品的分量過高就沒辦法排泄出去所以我認為那些說產品會說話的人是不是就要他的顧客不改善飲食，不改善生活方式這樣才可以

皮膚

壓力與皮膚

以下內容由ShiNee營養師撰寫：很多時候過敏會發作的其中一個原因是因為壓力大不知道你們有沒說有試過只要到月頭還是月尾趕著做很多報告的時候還是突如其來的一大堆煩惱又或者感情中的不順利需要花费我们大量精力去处理的时候我們的皮膚就會開始長痘，紅腫，癢等等的情況所以壓力在我們皮膚的健康中起著非常重要的作用當我們感到壓力時一种一種叫做皮質醇的激素會釋放出來導致我們體內發生很多事情包括脂肪堆積以及讓你的皮膚變得非常乾燥、油腻、起皺或長滿粉刺。所以啊人家說只要壓力越大，老得越快是真的我們最害怕的皺紋和壓力到底有什麼關係呢？當皮質醇被釋放時血液中的糖含量會增加當它持續流動時它會導致糖尿病等疾病在皮膚上它會促進使膠原蛋白硬化的壓力這會增加細紋和皺紋的出現 Collagen 產品也沒有效果還得看你是不是一直都在摧毀你的皮膚（我會不會又吸引很多賣collagen 的朋友啊哈哈哈）還有另外一個對皮膚的壓力影響是皮膚乾燥這又與皮膚醇有關在這種情況下皮膚醇會減少皮膚突然產生的透明質酸這是一種天然保濕劑還可能損害皮膚的保護特性當這些東西受到

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攝取太多蛋白質會導致癌症？

癌症，沒有人想得到，但是如果真的不幸得到了，那我覺得，就要多去了解它，因為了解了，才有機會知道可以怎麼做，而不至於做了無用甚至有害的事。我常說，在我國就醫是需要一些運氣的，因為有時候會有【老鼠屎】，有時候會有【沒有料的專家】，有時候會有【磚家】，我國醫療確實世界有排名，但同時，爛仔也是不少的。就像現代人類的平均智商比以前的人都高，是因為智商高的人智商比以前的高智商的人的智商更高了而已，並不是因為整體人類都智商提高了。 . . . 所以，對於健康問題，尤其是癌症的診斷，我都會建議尋求second opinion，你有這個權力，這是平攤風險。當然，同時，你也有義務去思考和判斷，到底哪一個opinion講的東西是比較合乎邏輯的，然後你有義務為你的健康和未來做選擇，這些，沒有人可以幫得到你。我就連教我的學生們的東西，也是要求他們去另外思考過的，這種才是我喜歡的學生，“林冠良講的就一定是真的”這種做法我個人也並不欣賞。 . . . 附圖是今早一位有意上課的網友傳給課程助理的留言，從這裡看，我們可以發現，這是一個對癌細胞進程不是非常了解，也對營養學一竅不通的回答。這位患

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懂得避開無知

從這裡我們可以學到什麼？所謂的保健品、補充品，一開始其實只是額外的補充劑，之後進化成居家必備的東西，到現在進化成取代食物的東西，你覺得是為什麼？你以為是因為現在的食物沒有營養了？20年前的1粒orange等於現在的25粒？所以我們不得已要用保健品來取代和替代食物以維持健康？ === 當然不是，其目的只是就是為了【多銷】，注意蛤，這裡面沒有【薄利】。 === 所以常會看到這種情況： 1，一個人吃了很多種產品，結果一看，不同牌子的vit B至少有3瓶， 2，一個人因為飲食沒辦法提供人體所需營養，所以需要吃A產品，然後A產品又不能提供所有營養，所以要吃B產品，然後B又缺了某個營養，所以要吃C， 3，一個人有某個問題，比如肝的問題，然後就被介紹了所有跟肝有關的成份的產品，所以吃了A、B、C、D、E、F、G、H、I、J、K各種產品，而且不止營養素，還包括萃取物所以再加了L、M、N、O、P、

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現在人的健康問題

珍奶是最近才紅起來的高貴飲料，榴蓮是季節性（雖然聽說現在不明顯了）水果，號稱果王，身份和價格也是一等一，如果是自己工作的年輕人，靠著微薄的薪水，吃到破產也還吃不出慢性病。 === 年輕人的健康問題是這一兩個月榴蓮產季才飆升的嗎？當然不是，是我國平常的飲食就已經有問題。 === 你想一下你的早餐可以吃什麼？不就是經濟麵，經濟果條，經濟米粉，經濟nasi lemak，經濟roti planta？因為經濟問題，你每天就只能吃這些經濟早餐。 === 難道早餐吃的經濟，午餐晚餐就會吃的很奢華？當然不是，本地的午餐晚餐乃至點心宵夜，也都是經濟的，為了經濟又可以吃的下，所以用的都是低等材料，不好的油，不好的margarine，全都是澱粉，可以炸的都拿來炸，沒幾條菜，加多多辣椒，多多鹽，多多糖，多多味精。 === 這些才是問題的根本，而不是什麼奶茶榴蓮這種網路火紅名詞。 #本地的教育也是問題 [https://www.facebook.com/hashtag/%E6%9C%AC%E5%