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便秘的原因
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便秘的原因

便秘只是一個統稱,也就是排便不順,或是排便困難的意思, 而會便秘的原因,無非就是: 1,米田共體積不足沒東西排, 2,米田共太乾太硬卡在那裡, 3,腸子的蠕動不夠推不出來。 跳脫出這三個原因然後又跟你介紹產品的,你就要考慮對方是不是仙家的可能性。 . . . 以這三個原因為基礎,就可以分析出幾個常見的原因: 1,【缺纖維】,纖維不夠,米田共體積就會不足,對腸道蠕動的刺激也會不足, 另一方面是,纖維還是益生菌的食物,纖維也是維持腸道菌相的重要物質。 . . . 2,【缺水】,水不夠,米田共就會乾硬, 而且大腸是會吸收水份的,所以你的水越不夠,就越便秘,大腸就越回收水,米田共就會越乾,便秘越嚴重。 惡性循環。 . . . 3,【缺油】,直覺上是腸也需要潤滑,腸太乾,不夠潤滑,就容易卡著, 實際上這跟荷爾蒙還有腸道健康也有關,主要就是腸道蠕動的關係。 . . . 4,【缺礦物質】,不只是鈣,也不只是鎂,其他礦物質的缺乏也有可能造成便秘, 原理也是腸道蠕動不正常造成的。 . . . 5,【其他】

結論的答案
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結論的答案

【有沒有一個最好的方式可以解決酸民的攻擊和謠言的流傳?】 這是一位原本想做公開分享,但是看到網路生態這麼爆炸,被嚇到缩回去的學妹問我的問題。 我的答案是【沒有】, 簡單來講,不論怎樣的謠言,比如憑空生出一個沒有人聽過的神奇理論並號稱其歷史悠久,或是一個沒有經過大腦就直接做出的因果結論,還是一個人誣賴你性騷擾, 這些問題表面上看起來是真相和知識的問題,但其實他們本質上是人性問題。 這就跟【六子肚子裡究竟有幾碗粉?】一樣,你以為是公平買賣的問題,但其實這是有人在操作人性以達到某些目的的問題, 看懂了這一點,你就能明白,開頭的那個問題是無解的,或是說,【有解,但是你永遠解不完】。 . . . 無解還比較好理解,什麼叫有解,但是永遠解不完? 就是一個問題你知道它是有答案的,而這個答案【你永遠不能預測它】。 我們知道【人性】基本是自私的、是趨利避害的、是短視的、是懶惰思考的。你知道人性的大概本質,所以你也能知道你沒辦法完全解決人性的問題。 就好像【三體問題】(對,就是【三體】第一集裡面提到的天體力學的問題),三體問題是有解的,有公式可以算,但你只能用來算,不能用來預測。

高血壓可以逆轉嗎?
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高血壓可以逆轉嗎?

答案是:【部分可以】,因為高血壓其實不是病,而是一種症狀。 就好像高血糖和糖尿病的關係那樣,糖尿病是一種病,而高血糖是糖尿病的代表症狀。 所以嚴格來說,你是可以控制,甚至逆轉高血糖,但是你逆轉不了糖尿病, 因為糖尿病的原因無非2個,第一型糖尿病(type 1 DM)的胰島素分泌障礙,還有第二型糖尿病(type 2 DM)的胰島素阻抗。 這兩個原因是沒辦法逆轉的,你怎麼調整飲食都沒用,因為胰島素分泌障礙是天生的胰臟問題,胰島素阻抗則是後天持續過度做工,造成的細胞損傷,而且這個損傷還是基因層面的損傷,形成了就沒辦法修復。 (除非你用基因編輯技術來修復,比如CRISPR,但這類研究還在進行中,還有一些技術等待攻克) 但要控制血糖高是有很多種方法的,比如糖尿病藥Metformin、胰島素注射、苦瓜萃取物、牛樟芝三萜、控制飲食等。 但通俗一點就是說,【高血糖這個症狀是可以控制的,但是你糖尿病的病根還在,只要你停藥或是隨便亂吃,血糖就馬上飆給你看。】 . . . 理解了上述解釋,應該就能明白,【症狀】要和【疾病】分開看的道理,

抗癌之道 II
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抗癌之道 II

學員:病人最近食量變小了,吃的很少,上廁所很少,有什麼方法增加他的排便嗎? 我:eh。。。給他吃東西? . . . 其實這類問題比我想像中常遇到,當然,我這樣回答只是為了敲打他們一下,有時候有些學員敲一下就有所領悟,如果還不行,之後我會再問多一點問題,來促進他們理解。 因為我對直接告知答案興致缺缺,而且尤其是這種【籠統】的問題,如果可以直接給一個解決方式的,通常都是仙家。 . . . 很多時候,病人家屬並不是真的傻,而是一慌張,而忘了一些很簡單的道理,把問題想的太複雜。 所以,開頭的問題,解決的流程就是: 1,知道了排便少是因為食量變小,少進當然少出 2,找出食量小的原因,是因為胃口不好?肚子很脹?嘴巴有地方痛?嗅到食物就想吐? 3,再從原因去解決,比如胃口不好,可不可以加重食物的味道?酸一點辣一點? 比如肚子很脹,是不是很多風?可不可以按摩肚子促進消化和腸胃蠕動? 比如嘴巴有地方痛,可不可以用漱口水或口內膏,然後加強glutamine來幫助修復? 比如嗅到食物就想吐,

testimonial-痛風調理
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testimonial-痛風調理

顧客給的testimonial,她先生在這之前是每個月發作一兩次的那種程度, 其實要解決痛風問題沒有很難,痛風是一種代謝問題,只要代謝有弄好就ok了。 解決方法無非就是均衡飲食,加上吃好油,喝足夠的水,少喝酒,少喝含糖飲料,就可以解決90%問題, 剩下的10%就是因人而異的調整了。 . . . 這是我一年前接的case,現在主要都是接重症了,有相關consult需求的朋友,我現在主要都是轉介紹給我跟我同一個水平的學妹們了。 #知識就是力量 #痛風 #testimonial系列 === https://www.facebook.com/health....../posts/4355285257845488痛風的科普 https://www.facebook.com/SiinLgl/posts/141734537556657嘌呤的科普

營養師很麻煩
營養師

營養師很麻煩

以下是由Shi Nee營養師撰寫 "我不希望你是營養師” 對於一個在職的營養師 聽到這樣的話 難免會很傷心 畢竟讀了4年的專業 也為這個事業在打拼 却需要面臨著很多的挑戰 有誰曾經也遭受過這樣的反對 可以留言讓我知道 也順便告訴我你的解決方式 早上的早餐 喝了一杯3湯匙的美祿 加上4片的餅乾 這是我們的國民早餐 没有蛋白質 也没有蔬菜和水果 我没有不喜歡吃 只是覺得不夠營養养 午餐 因為比較忙的關係 我們就吃了快餐 炸雞,薯條,汽水,馬鈴薯泥 晚餐我們去Pasar malam 吃了豆花,炒粿條,油條,炸雞 我其實想要去買點菜 可是没找到 所以我跟朋友說我回去的時候要煮菜吃 他們說 神經病啊 回去還要吃菜 都這麼飽了 喝個ibre vitamin c就好了 我說不一樣 菜的營養不只是這兩個 還有其他的營養素 他們說吃水果啦 也是一樣有很多營養 我又說不一樣 水果雖然好

心血管疾病
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心血管疾病

心血管疾病是慢性病的一種,主要是 #飲食 和 #生活習慣不良 對身體累積 #慢性傷害 造成的。 很多人都很擔心癌症,但其實心血管疾病才是我國第一名的殺手,第二名才是癌症,而且世界各國基本都是這樣, 如果再加上腦血管疾病(也就是中風),那這個第一名跟第二名的距離就拉的更遠了。 . . . 當然,在這個疫情期間,除了飲食(都叫高鹽高油高糖的食物)和生活習慣(久坐不運動),還有一個因素是心理因素,比如負面壓力對心血管也有累積傷害的作用, 簡單來說,#負面壓力 的時候,血壓會升高,同時,血管會收縮,這就提高了血管爆掉的風險。 所以嘛,MCO期間,我們(我和各位食在營養師們)也都有一直呼籲大家就算在家也要盡量運動,盡量不要久坐,同時,適當舒緩情緒和壓力,也是非常重要的。 #會殺人的並不是只有covid和癌症 #不要忘記還有其他病 #預防勝於治療 === https://www.facebook.com/shizainutr.../posts/153524186843011 睡眠也很重要唷

脂肪肝
脂肪肝

脂肪肝

我有脂肪肝 晚餐是不是不能吃飯 只能喝蔬菜水果汁呢? 最近時間比比較多一點 所以就看了 之前特别火紅的電視劇 《三十而已》 看到裡頭的顧佳因為老公有輕度的脂肪肝 所以就把晚飯換成了蔬菜汁/水果汁 這樣聽起來好像真的很健康 也好像可以解決脂肪肝的問題 可是啊 脂肪肝有分成 酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝 那酒精性脂肪肝就是喝酒導致的 在戲裡 她的老公徐幻山因為是大老闆 需要喝酒應酬 所以可以说他的脂肪肝是酒精性的 那非酒精性脂肪肝的原因 都是飲食,疾病,药物,年齡,肥胖,遺傳基因,胰島素阻抗,代謝症候群等導致的 徐幻山他的飲食都是顧佳和陳姐(保姆)照顧 其他的問題我就不是很清楚了 剛才也有提到輕度脂肪肝嘛 那脂肪肝到底有幾個階段? 其實我們可以根據脂肪在肝臟累積的範圍, 又可分為輕、中、重三型, 通常脂肪含量超過肝脏重量的5%~10%時被視為輕度脂肪肝, 超過10%~25%為中度脂肪肝,超過25%為重度脂肪肝 所以我覺得導致他脂肪肝的原因還是因為喝酒 那不吃晚餐就可以解決酒精性脂肪肝嗎吗? 都說是喝酒有關了

固定處理模式
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固定處理模式

有句話說:【手上拿錘子,看什麼都是釘子】。 當你習慣了一種固定的處理事情的模式,你會優先使用這個模式來看待和處理所有問題,或是說,你會以為【一個模式】就可以【解決所有】問題。 這是省力的方式,就如丹尼爾卡尼曼【思考快與慢】的【系統1】所述,這已經是種在下意識的東西了,下次你不需再思考,不用浪費時間,你就可以做出反應, 但是【有反應】不代表就是【好的反應】。 在古代或原始社會,這其實是很理性的選擇,因為當時候的大部分人們,一生都不會有多少大決策需要做,社會也不複雜。省時省力把模式單一化,是一個優勢。 放到現代社會就不好使了,甚至可以說是一個弱勢。無他,就是因為現在的社會複雜、很複雜、非常複雜,你如果想省力,只會變成一種劣勢。 很可能問題解決不了,又弄出新的問題來。 === 但這個模式是生在我們的基因裡的,已經成了細胞記憶, 什麼症狀都用酸鹼體質來解釋的仙家, 什麼病痛都用寒來解釋大濕, 什麼問題都要賣你同一個仙丹的賣家 什麼狀況都說是有毒要刮出來結果幫我外婆刮痧刮到她肌肉流失還不准她吃雞蛋雞肉結果造成肌少症的pokgai, 為什麼大眾喜歡他們? 就是因為他們給的是單

運動篇
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運動篇

有一篇用錘子修船的文章很紅,其實就是改編了【螺絲1塊錢,知道螺絲要鎖哪裡999塊】的文章, 所以我這樣建議這個顧客去跑步,你看到的可能只是【建議跑步】而已,但在背後,還真的是有很多需要去考慮的問題, 所以通常就這一個建議而已,沒有產品、沒有不要吃xxx要多吃ooo,我收80塊。 === 有些身體的不舒服其實是運動不足造成的, 換句話說,長期維持一個姿勢就會造成身體不舒服, 身體不舒服就會想很多,然後就會有很多“好心人”來給你“建議”,或是在網路上也會找到類似的說法: 比如肩膀酸、肩膀硬,就是膽固醇高, 比如頸項痛、手麻痺、頭痛、就是要中風了, 比如腳酸、腳痛,就是痛風關節炎, 然後就會給你一大堆神奇的建議, 比如某某草藥煮水當水喝、 比如某某草藥拿100片來打汁喝、 比如某某草藥拿來敷在患處, 或是直接介紹你更“方便”的產品。 === 但是,那些不舒服都只是【症狀】而已,同一個症狀往往並不是很標誌性的只代表一個問題, 比方說,手麻痺,可能是運動不足、可能是姿勢不良、

問題的解決方法
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問題的解決方法

這是我在進階班的問答區的一景,你可以看到三件事。 1,不要認為營養學講的一定就是吃什麼,也不要認為食物就是仙丹,是什麼問題就能解決什麼問題, 你該想的方向,應該從問題的原因出發,再把原因解決。 === 2,比如有些身體的酸、痛、麻,主要還是跟姿勢有關, 不論你吃什麼,如果姿勢沒有改變,問題也不會有所改善。 === 3,我有16個線上課,還有2個page和2個secret group,所以如果在課程中發問沒有tag我,我基本都是看不到的,連一個notification fb都不會給我。 現在還變本加厲,有些人tag了我我也還是看不到, 所以不論是從什麼管道聯絡我的,我都沒辦法保證第一時間回應,也不一定會回應,還請各位見諒。 #找到原因再來解決 [https://www.facebook.com/hashtag/%E6%89%BE%E5%88%B0%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%