身體 - HealthyLane

人類頭腦開發

人類的頭腦只開發了10%？當作一個梗還可以，當作一個創作發想也可以，但如果一直把這句話掛嘴上並深信不疑，那這就只是某些人為了自己的低能找來的自我安慰，並把自己碌碌無為的鍋推給頭腦背。現實是，他們的頭腦也已經用完100%了，也還只是這副德性，另一個現實是，我們的身體不會允許一個只佔了2%重量的器官，霸占了身體20%的能量，卻只用了10%的功能。跟我們的社會不一樣。 #藉口可以千百種 #自我安慰的姿勢也可以千奇百怪 #但現實就是現實

網myth碎碎念

減肌肉和脂肪

有人問：肌肉不是很重要嗎？為什麼可以這麼隨隨便便就減掉？而复胖肥回來的時候為什麼不是增加肌肉的量？脂肪多不是會造成慢性病嗎？肌肉多不是比較健康嗎？我們的身體不是很有智慧的嗎？為什麼會犯這種 #糊塗事？ . . . 咳咳，且聽我娓娓道來，人類過上可以一日多餐還 #營養過剩的和平日子，還不到100年，在這之前的幾十萬年間，絕大部分人類都是過著有一頓沒一頓的挨餓日子，在那個年代，沒有人會管你腹肌有幾塊，你不被餓死才是最厲害的，就這樣，我們的身體對熱量缺乏的恐懼就刻在你嬸嬸的基因裡。 . . . 我們華人的傳統智慧是跟你講要存錢，尤其還有 #棺材本的概念，這是你不到萬不得已不會去碰的一筆錢，這是為什麼？就是為了讓你如果有一天遇到了大動盪（大飢荒），你還有最後一筆錢可以拿來用，不至於像那些消費主義精緻窮的月光族那樣，遇到一點大動盪就直接斷電斷水斷糧，如果只是錢的問題，那還可以去借，借了還可能可以不還；如果是熱量不足的問題，那就是真正意義上的 #死路一條了。眾所周知，同重量的黃金是比白銀值錢的，所以，如果你要存棺材本，你當然是存成黃金先，而不是存成白銀

八分飽

8分飽飲食

以下內容由ShiNee營養師提供：昨天我的學生突然問我：老師，請問到底為什麼很多人說八分飽就好了。你有什麼看法？因為我在忙，而且也想借機會分享給大家我的看法那他也同意，大家就來學習什麼時八分飽吧一開始我也在思考這個問題到底是民間傳說還是的确有此事畢竟我們都是教suku-suku separuh 每個人的份量的分量也不知道是不是正确那他們到底是不是吃suku-suku separuh 吃到很辛苦有的可能不夠飽，有的可能太飽所以我就去研究了這件事情我用英文去尋找一下關鍵字可是出來的都是healthy plate, healthy diet, how many calories should I eat per day等等的所以這個8分飽的概念其實就是華人的一個概念來得因為有句古話：“飯吃七分飽，穿衣三分寒" 可是我上網看了一下都是用來說嬰孩的因為他們的身體還沒發育齊全所以如果吃太飽就會讓身體的器官負擔很大從而可能會讓嬰孩不舒服 8分飽的概念其實就是要讓我們學會去聆聽身體的聲音吃東西的時候享受當下食物的味道知道自己吃什麼食物了解自己吃了多少的量

吃

有吃有保佑

以下內容由ShiNee營養師撰寫：【有吃有保佑】 Wu jia wu bo bi 猜猜看到底什麼東西是吃了就會保佑你健康的大家可以把答案寫在評論區哦通常我們都會聽到賣產品的人說要吃這個保健品要吃那個保健品不管你有没有需要有吃就有保佑反正多的身體就排出去我們不知道身體到底吸收夠不夠所以每一樣都吃這樣身體才會健康我先聲明我没有攻擊任何保健品我只是不喜歡賣的方式而已首先我認為保健品是在我們的行為不足的時候才需要的如果你不知道你是否要吃保健品請先做身體檢查然後再請營養師或者醫生跟你解釋你的身體情況有的人會有這樣的觀念你看我的驗血報告沒什麼問題要不是我一直都吃保健品我不敢想象我現在的驗血報告時怎麼樣的這没有错如果你知道你的飲食習慣生活習慣真的不好那可以去先了解你的身體是不是真的缺特定的營養素缺什麼就補什麼就好不需要每天都吃一大堆的保健品有的人直接把保健品當飯吃我直接滿頭問號難道好好吃飯不好嗎？吃飯會胖，吃飯會導致血糖高所以吃保健品就不會有問題了嗎？如果你把保健品當飯吃的話你會没有力氣因為人是由7大營養

吃飯

好好吃飯

好好吃飯聽起來就是個廢話但是又有多少人做到呢先說我自己上個禮拜連續的趕工作一做就是幾個小時有時會忘記喝水到時間也不去吃飯忙得連廁所都不敢多去幾次所以就導致我的身體開始抗議了又開始泛紅敏感起初以為應該是缺水吧所以一天2片面膜然後發現問題還是沒有得到改善然後我又買了toner和晚霜涂了幾天几天也還是一樣沒效果我真心没有用這些護膚品的命啊之後我就去之前預定好的facial 哪裡知道他們就跟我說你這個情況不適合做facial呢因為你的臉真的蠻嚴重泛紅了要找你的醫生去吃藥塗藥原本以為可以在新年前好好的美美的回去怎麼知道么就發生這樣的事情所以被拒之門外之後我就開始反省我這個禮拜的飲食 1. 没吃到什麼菜 2. 没吃到水果 3. 没有定時吃3餐有時忙有時為了省錢有時只吃1或2餐 4. 没有喝足夠的水 5. 没有足夠的休息所以這個禮拜開始我就先用藥物控制再開始調整飲食補充科技產品每餐我都吃得飽飽的畢竟你不吃好最後就把那個你本該享受美食的錢送給醫生所以不管了我這個禮拜一定要把我的健康找回來所以你說好好吃飯難嗎？難

網myth碎碎念

中暑了，我能怎麼辦？

曬天多太陽，頭昏腦脹、大汗淋漓，明知道可能中暑了卻還是硬硬撐著、講休息一下就會好的朋友們。來來來，鄭重地提醒你們一聲，中暑是會死人的。死前還會出現神誌模糊、大喊大叫等譫妄現象，最終昏迷，然後伴隨著心臟衰竭或腎臟衰竭一路歸西。好啦，雖然沒有誇張，但是上述症狀屬於重度中暑的情況，一般上的中暑是不會那麼嚴重的，所以當然也不會有性命危險。 ------------------------------------- 中暑簡單來說就是外來環境給身體帶來的熱量大於身體的散熱能力，最終導致體溫不斷升高後出現的症狀。與發燒不同，發燒則通常是體內出現劇烈炎症反應時，因大量的前列腺素 (Prostaglandin)分泌而導致的體溫升高。這是一種因內部因素而導致的體溫升高，與中暑不同。中暑所帶來的高熱 (Hyperthermia)，一般上都是因外部因素導致的，比如說太陽直射、密不透風的環境。雖然高熱也可以因內在因素所致，但是這就脫離了中暑的範疇，不在我們討論的範圍內。人的身體本來就具備著，在發現體溫較高的時候通過排汗、血管擴張等生理反應來自主散熱的能力。但是如果有人因各種原因出現散熱障

排毒

排毒排毒，連細胞也排毒

該怎麼說呢。。。很遺憾，細胞、營養素和毒素的作用不是這樣的。 === 排毒這個課題一直都很夯，夯到當排你腸胃的毒已經沒有新鮮感的時候，商家就開始著手於"細胞的排毒"，一時間，排毒再度吸引眾人眼球，”細胞的排毒“這個課題已經夯到連一些些專業的醫生也一起起哄了。但是，事實是，細胞根本不需要排毒 --- 我們來提一個成本概念，如果你家中的燈泡壞了，你會選擇修理那個燈泡；還是選擇買一粒新的燈泡，把舊的壞的燈泡替換掉？如果你選擇前者，我只能說你是個念舊的人；如果選擇後者，你是一個聰明的人。 --- 為甚麼不選擇修理那個燈泡？對的，因為修理很難、多工，而且更重要的是，就算真的給你只花2倍的價錢、時間和經歷把舊的燈泡修好了，它的照明功能和使用壽命也不會比新的燈泡來的好。 --- 在你看不到的身體內，也是同樣一個成本概念，企圖把一個老舊的、受損的、被感染了的細胞還原，是不符合成本效益的。這裡介紹一個最近比較夯的免疫細胞成員，自然殺手細胞(NK cells)，