網myth碎碎念 解決睡眠問題 課程中學員問的問題，我覺得有教育意義，於是拿來做個分享。 我的回答看起來好像是一句廢話， 但其實這種思考是很重要的， 也就是： 1，一個問題可能由幾個不同的原因所導致， 2，所以我們要先找出真正的原因才能去解決問題， 3，否則，你就只是在【猜】罷了。 . . . 比如，睡眠不好的原因有鈣不足、鎂不足、vit b不足、環境影響、運動不足、睡太多、曬太陽不足、開燈睡覺、思緒紊亂等 鈣不足只是其中一個原因， 所以，鈣不足而睡眠不好的人，補充鈣了之後就可以睡得比較好；並不代表所有睡眠不好的人補充鈣就能睡得比較好。 如果他是環境問題，你給他補多少鈣都沒有用。 所以主要還是找出問題的原因，才能真正的解決問題。 #知識就是力量 #三生有siin #睡眠质量
養身良然 惱人的嘴破 嘴破發生的時候，不論吃任何好吃的喜歡吃的，都會變成一件苦差。但嘴破又好像沒辦法很好的避免，網路上說吃vit B可以預防甚至治療嘴破，但卻有時候有用有時候沒用，這就是嘴破的惱人之處。 網路上流傳最廣的vit B補充論，其實如果深究，會發現這個說法把原因和後果倒反了。vit B，更準確來說是vit B群，是在缺乏時，會讓傷口的恢復變慢，所以就算在已經發生嘴破的時候補充足夠或大量的vit B，也只是保證了傷口按照應有的速度恢復，減少再度弄破傷口造成嘴破範圍擴大（想想都頭皮發麻）的風險。但此舉並不會加速傷口恢復。 言下之意，若是vit B缺乏造成的嘴破，並不會因為事後補充vit B而好的比較快，因為預防勝於治療。 要加速傷口復原，需要蛋白質食物，或直接補充glutamine這一種氨基酸。有研究顯示，glutamine對粘膜上的傷口恢復有幫助，但不免俗的提醒，效果因人而異。 噢？我剛說“若是vit B缺乏”造成的嘴破？難道嘴破還有其他原因嗎？ 沒錯，嘴破還有其他原因，其實更常見的是物理性傷害，比如綁牙（牙齒矯正器）或戴假牙造成的刮傷，
