洗澡 - HealthyLane

飯後洗澡會猝死嗎？

本地的讀者大部分都是講道理的，注意，是【大部分】。然後很可能，當我們把這種謠言闢出來，小部分的那些會笑你，當一個美女拍一段影片講到頭頭是道又全都是錯的的時候，他們又會到處分享。弄到我有一點懷疑人生。 === 上集說到，並不是所有有列出reference（參考資料）的發言，就一定完全可信。因為總有人仗著大眾查找資料的能力不高，用設計有問題的研究濫竽充數或用完全無關的研究魚目混珠。所以，如果有能力，還是要自己找研究來看看，以辨真偽；如果真的完全不會看，也可以詢問身邊可信的專業人士，總之，只要不是別人隨便講，你就隨便信，掉入陷阱的可能信就能大幅降低了。上集提到的網紅飯後洗澡引發猝死論，就是一個例子。那麼，有沒有可能真的有相關研究證明飯後洗澡會造成猝死，只不過該網紅“不小心”貼錯了才造成誤會呢？這一點是只要有受過查找資料的訓練的專業人士一定會想到的，所以我就上我最常用的論文查找系統pubmed和google scholar，用after meal（飯後）、bath（泡澡）、shower（沖澡）、sudden cardiac death（猝死）、death（死）

養身良然

坐月子可以開冷氣嗎？

關於坐月子最大的迷思除了上一集講到的不能洗頭和洗澡，其次就是不能開電風扇和冷氣。我們這些沒有坐月子的人，不給你開電風扇和冷氣，半天你都會受不了了，何況是媽媽們還需要忍耐一個月？！所以今天就來嘮叨一下空調系統。我們習慣把空調叫冷氣，所以有人就以為冷氣機只會出來冷的氣。空調系統的原意是空氣調節系統，也就是可以調整空間中空氣的狀態，包括溫度、濕度、過濾空氣。空調系統是可以調溫度的，並不需要把冷氣機想像成只會吐出16度冷空氣的恐怖怪獸，我們其實可以把空間中的空氣狀態調整到最適合我們生活的溫度，就像養魚一樣，如果水太熱太冷，魚都會活得不好甚至死掉，我們人也一樣，一定有我們最適合生長生存的溫度。我們人類最舒適的溫度是25度C左右，相對濕度50%左右。這邊順便多說一嘴，如果你常常睡醒發現口乾舌燥還有鼻子過敏的狀況，有其中一個可能性是你的冷氣機的除濕功能沒有關掉，造成房間太乾，你可以看看能不能關閉，或是放一盆水在房裡，提高空間相對濕度，避免乾燥。【科學方式坐月子】所以如果把冷氣開到最大，讓媽媽在16度的乾燥空間中瑟瑟發抖，不要說媽媽，連普通人都不一定受得了，更不需要走另一個極端，認為冷氣開16度不好，就直接索性整個不開。我們應該善用小學課本教我們的中庸，調到最舒服的溫度就可以了。這樣一來媽媽也能比較舒適的休息，也不用擔心冒汗造成的異味和衛生問題，也就減少了心理壓力，一舉多得。當然，用類似的思考，也可以運用類似的原理，

養身良然

坐月子可以洗澡嗎？

關於坐月子最大的迷思就是不能洗頭和洗澡，每次講到這個話題，我都會看一下今天的氣溫，嗯。。。今天下了整半天的毛毛雨，27度，算是舒服的溫度了，但我身上仍有些微滲汗。想到35度的時候，還有媽媽必須（或曰被迫）在不通風的房間內照顧寶寶，還不能洗澡，我打了一個冷顫。我們在熱帶國家，天氣只有熱和很熱的差別，就算坐著不動，身上的汗和油脂也會慢慢跑出來，如果媽媽蓄了長髮，大概2天就會開始有異味了，身上也會開始有特殊的風味產生。這時候的味道還不是最大問題，而是媽媽會擔心身上冒汗後餵奶的時候有不好的細菌對寶寶造成不良的影響。這些心情上的煎熬和精神上的矛盾，都會讓好不容易卸下重擔的媽媽們無所適從，如果這時候連扇風都不可以，就很容易壓垮理智的駱駝。而我就有幾位客戶曾經因為相似的經驗而患上產後憂鬱，經過長時間的調整才恢復。我們這些沒有坐月子的人，不給你洗頭2天你都會受不了，更何況剛生完的媽媽？而且別忘了，不論是順產還是剖腹產，媽媽身上都會有個很大的傷口，如果不適當清潔，傷口都很容易發生感染，保持衛生是一種很邏輯很科學的行為，不是嗎？但我最常聽到的理由是：古人從來就如此，老祖宗傳下來的，應該遵從。據我所知，雖然古人本來就不常洗澡（所以沐浴更衣是大事），但古人也會有應對的方法，比如在坐月子時就特別多洗幾次，而且都是洗溫熱水。這一點我也很敬佩，

網myth碎碎念

洗澡時中風找上門

whatsapp上的轉發之後功德無量的“功德文”，問：為什麼你不曾聽說摔倒其他地方嗎？答：因為你孤陋寡聞。 === 1，摔到其他地方的人也有很多的，比如骨盆，比如大腿骨，肩膀 === 2，中風後會失去知覺，會摔到很多地方，而這些地方裡面又以頭最危險，所以就算手腳都斷了，就算有報導還是只會講頭而已。雖然我想說這叫做【存活者謬誤】，但我覺得【孤陋寡聞】更適合形容撰寫這篇“功德文”的人。 === 3，洗澡時造成血管破裂的不是先洗頭的問題，而是溫度差別的問題，可能原本很冷沖很熱的水，或是反過來很熱沖很冷的水，【血壓】上升，造成血管容易被衝擊破裂。 === 所以如果不想洗澡的時候中風，你該做的是： 1，平常就顧好身體，平常就要注意血脂指數，血壓和心臟健康。 2，洗澡的時候不要用突然太熱或太冷的水。 3，跟先洗頭沒有一條毛關係。 #轉發這篇也是功德無量 #中風 #洗澡

網myth碎碎念

冷水澡

有朋友問到這個報導的真實性，所以查了一下，這是youtuber好葉在2017年的影片，不知道是被誰挖出來的。他舉的例子是有實驗驗證沒錯，但我稍微找了找，發現了一些【解釋性錯誤】。比如： === 冷水澡治療憂鬱症的研究來看，這個研究放在這裡講就是有漏洞的，因為研究探討的方向是【極端的環境】對身體和頭腦的刺激， These stressors include frequent acute physical activity as well as frequent (temporary) changes in body temperature, for example, occasional forced swimming in 【cold water or hunting in very hot weather. 】然而研究並不是拿冷水澡和熱水澡來比，他們只是做了冷水的成果，而沒有做熱水的。所以並不能說冷水澡有這個好處，而熱水澡沒有（熱水澡其實也算是極端環境，