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坐月子

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坐月子一定要重口味嗎?
養身良然

坐月子一定要重口味嗎?

現代的“傳統”月子餐多數是油膩也重口味的,比如麻油雞、黃酒雞、豬腳醋,還有需要配薑炒的各種配菜。這樣的餐點搭配其實還是有營養邏輯可循的,比如麻油雞和豬腳醋就含有大量的脂肪;雞肉和豬腳都含有豐富的動物性蛋白質,如果搭配醋和薑,也可以幫助消化,讓原本比較難消化的動物性蛋白質比較好消化和吸收。 脂肪和蛋白質,都是生產後傷口修復的必要原料,就好像家裡的牆破了個洞,我們就用牆的原料也就是磚和水泥來修補,蛋白質和脂肪就是我們人體的磚和水泥。故不論自然產還是剖腹產,組織的修復都需要大量的原料;再者,母乳的原料也是醣類、脂肪、蛋白質,如果缺乏,母乳的質量也會下降,對寶寶的健康當然也不利。 所以在經濟條件並不富裕的古時候,可能一家人一年才吃一兩次肉,但如果遇到家中有媽媽生孩子,就無論如何都要盡量讓媽媽吃得“好一點”,沒有肉,也要有蛋。但就算再怎麼勉強,古時候也不可能整個月子的時間每天都吃肉,那是只有帝王將相才有的生活,在那個年月,一般老百姓是不可能辦到的。 不會變通的月子餐,不只餐餐有肉還都是重口味的,菜很少有也要用薑炒過。水果也不能吃,因為據說寒涼。有些媽媽平常就少吃肉了,現在做着月子,反而被逼吃下大量各種重口味的肉,身體的負擔還沒出現,心理負擔就已經在終點等著了。 麻油和薑,

坐月子可以開冷氣嗎?
養身良然

坐月子可以開冷氣嗎?

關於坐月子最大的迷思除了上一集講到的不能洗頭和洗澡,其次就是不能開電風扇和冷氣。 我們這些沒有坐月子的人,不給你開電風扇和冷氣,半天你都會受不了了,何況是媽媽們還需要忍耐一個月?! 所以今天就來嘮叨一下空調系統。我們習慣把空調叫冷氣,所以有人就以為冷氣機只會出來冷的氣。空調系統的原意是空氣調節系統,也就是可以調整空間中空氣的狀態,包括溫度、濕度、過濾空氣。 空調系統是可以調溫度的,並不需要把冷氣機想像成只會吐出16度冷空氣的恐怖怪獸,我們其實可以把空間中的空氣狀態調整到最適合我們生活的溫度,就像養魚一樣,如果水太熱太冷,魚都會活得不好甚至死掉,我們人也一樣,一定有我們最適合生長生存的溫度。我們人類最舒適的溫度是25度C左右,相對濕度50%左右。這邊順便多說一嘴,如果你常常睡醒發現口乾舌燥還有鼻子過敏的狀況,有其中一個可能性是你的冷氣機的除濕功能沒有關掉,造成房間太乾,你可以看看能不能關閉,或是放一盆水在房裡,提高空間相對濕度,避免乾燥。 【科學方式坐月子】 所以如果把冷氣開到最大,讓媽媽在16度的乾燥空間中瑟瑟發抖,不要說媽媽,連普通人都不一定受得了,更不需要走另一個極端,認為冷氣開16度不好,就直接索性整個不開。我們應該善用小學課本教我們的中庸,調到最舒服的溫度就可以了。 這樣一來媽媽也能比較舒適的休息,也不用擔心冒汗造成的異味和衛生問題,也就減少了心理壓力,一舉多得。當然,用類似的思考,也可以運用類似的原理,

坐月子可以洗澡嗎?
養身良然

坐月子可以洗澡嗎?

關於坐月子最大的迷思就是不能洗頭和洗澡,每次講到這個話題,我都會看一下今天的氣溫,嗯。。。今天下了整半天的毛毛雨,27度,算是舒服的溫度了,但我身上仍有些微滲汗。想到35度的時候,還有媽媽必須(或曰被迫)在不通風的房間內照顧寶寶,還不能洗澡,我打了一個冷顫。 我們在熱帶國家,天氣只有熱和很熱的差別,就算坐著不動,身上的汗和油脂也會慢慢跑出來,如果媽媽蓄了長髮,大概2天就會開始有異味了,身上也會開始有特殊的風味產生。這時候的味道還不是最大問題,而是媽媽會擔心身上冒汗後餵奶的時候有不好的細菌對寶寶造成不良的影響。這些心情上的煎熬和精神上的矛盾,都會讓好不容易卸下重擔的媽媽們無所適從, 如果這時候連扇風都不可以,就很容易壓垮理智的駱駝。而我就有幾位客戶曾經因為相似的經驗而患上產後憂鬱,經過長時間的調整才恢復。 我們這些沒有坐月子的人,不給你洗頭2天你都會受不了,更何況剛生完的媽媽?而且別忘了,不論是順產還是剖腹產,媽媽身上都會有個很大的傷口,如果不適當清潔,傷口都很容易發生感染,保持衛生是一種很邏輯很科學的行為,不是嗎? 但我最常聽到的理由是:古人從來就如此,老祖宗傳下來的,應該遵從。 據我所知,雖然古人本來就不常洗澡(所以沐浴更衣是大事),但古人也會有應對的方法,比如在坐月子時就特別多洗幾次,而且都是洗溫熱水。這一點我也很敬佩,