網myth碎碎念

虛胖和實胖

虛胖和實胖

報紙的健康資訊,有提到虛胖和實胖的區別。

其實,可以更簡單的分類,站在體脂肪體重計上量一量,就可以知道了。

女生的體脂肪body fat,超過30的時候,就是真的胖了,也就是【實胖】;

當體脂肪body fat還沒超過30,但是身體有很明顯的水腫症狀,既是:

1,白天腫臉,晚上腫腳;

2,腳踝的部分壓下去不會馬上彈上來。 就是【虛胖】了。

上過課的朋友們要注意:右邊的減肥方案那邊,

【堅持一定運動量】,是指有氧運動,如果呼吸做不好,節奏做不對,體脂肪是不會減少的;

【改善睡眠品質】,就是指要避免新陳代謝低下;

【多吃消水腫的食物】,是治標,不治本;

【避免重口味食物】,就是避免吃到壞的油,還有避免吃太鹹,並且要【把腸胃顧好】。

#如果bodyfat超過30又有水腫呢

#當然還算是實胖咯

#傻孩子



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