網myth碎碎念

vit C 知多少

vit C 知多少

【關於vit C,你需要知道的幾件事】:

1,世界各國的衛生部門,vit C的建議量只在100mg以內一天,

沒錯,100mg而已,並不是1000mg。

ps:以我國為例,成年人一天的RNI是【65mg】而已,小朋友則是30mg,並不需要比較多。

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2,我重申一次,你日常聽到的vit C需要吃到1000mg,那是【MARKETING TALK】,

這樣可以賣你多一點,賣你快一點。

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3,不用來跟我扯現在是非常時期,所以要多一點,
什麼會vit c流失,所以要多一點,
什麼身體不會儲存,所以要多一點,

首先,這個100mg以內一天的量是早就經過計算的了,

再來,身體其實會儲存vit C,只要平常有吃足夠的蔬菜水果,身體就能儲存300mg到2000mg(2g)之間的量。

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3.5,你的身體並不是吃多少吸收多少,有研究發現,只要你一次吃超過200mg,你吸收到的也只有200mg,剩下的隨排泄物一起出去,

到頭來就是你的排泄物變貴了而已。

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4,vit C並不是完全無毒,

對個別人士可能在吃到5g的時候就已經會拉肚子了,你知道為什麼會拉肚子嗎?

就是因為你身體覺得太多了,要排出去。

(好,我知道有仙家會說這是排毒)

有毒沒毒,是看劑量的,#毒物學#營養學入門 有教。

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5,意思就是:你吃1000mg一粒其實就已經有一點浪費了,

除非,是【緩慢釋放型、長效型、time-release、slow release型】這類的,但一天1000mg也就夠了。

什麼一次吃10000mg,還4小時吃一次,最後獲益的只是某些人的錢包,

受傷的,除了你的錢包,可能還有你的肛門。

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噢,真的這麼屌,請這個丁什麼的快去武漢給病人們注射啊,要富人給你坐頭等艙去武漢啊,給你住五星級飯店啊,讓國家感謝你啊,他們都很樂意的,

在這裡等人去找你幹嘛?

#這世界不乏bullshit

#這世界也不乏傻瓜

#你會感染就是會感染吃多少vitC都一樣

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http://nutrition.moh.gov.my/.../2017/05/FA-Buku-RNI.pdf

關於vit c 的參考資料



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