代糖

是的，代糖基本沒有毒，會說“基本”是因為你要吃代糖吃到中毒，喝那些代糖飲料是做不到的，因為代糖的甜度很高，所以可以放很少很少（白糖的幾百分之一），這麼少的量，是不會有危險性的。

但是代糖能不能用來減肥呢？

一直以來，我的答案都是 #否定的，原因有2個：

1，如果你習慣喝代糖飲料，你的口味還是一樣是喜歡甜的，口味還是重的，那麼你吃其他食物的時候你的還是會prefer重口味的食物，一整天只少這幾g的白糖，其實影響不大。

對我們健康的，是整體的飲食，而不是少那幾g糖。

.
.
.

2，研究發現，使用代糖的女性的頭腦對熱量會更加敏感，會 #更容易餓，所以有可能會 #吃的更多，

尤其是會喝代糖汽水的場合通常是吃快餐的時候，你少喝了那幾g糖，然後吃下更多的油炸食物，這很明顯對減肥是不利的。

.
.
.

當然，這個研究的發現是代糖對女性會有這個影響，男性倒是不明顯，但在這個情況下，最好還是不分男女一視同仁會比較好。

.
.
.

那麼，這麼說，是鼓勵我們不要喝代糖飲料，應該要喝回原本有糖的汽水？

當然不是，答案應該是：

1，代糖飲料要喝還是可以，但是不用想拿來減肥，

2，改變口味，不要嗜甜。最好就是喝水、無糖茶、無糖咖啡。

#代糖

#知識就是力量

#均衡飲食