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檢測

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花生醬致癌物超標
網myth碎碎念

花生醬致癌物超標

香港消委會又發功了,這次對象是我也很喜歡的花生醬。圖片的上半部分是這次檢驗的20個樣品,下半部分是12款被驗到含有黃麴毒素的牌子,其中2款超過歐盟標準的我圈起來了。 這裡我是直接用「星島頭條」的圖來做圖,因為他們已經做了更為完整的整理,我覺得不需要再改什麼了。 . . . 話說,之前就有講過花生醬是很容易含有黃麴毒素的,但一直以來都只是講而已。而這次就直接有實例,我也覺得很棒。 當然,“容易有”不代表“一定會有”,這次的檢驗可以一來讓大家可以做比較好的選擇,二來,應該是可以給有關廠家一些“提醒”,讓他們可以做出更安全的食品。 . . . 這次超標最多的是台灣一款蠻著名的花生醬,我之前也吃過幾次, (ps:目前這款花生醬已經發出聲明,質疑消委會拿到的是過期的樣本,而消委會還沒有回應) 黄麴毒素是一級致癌物質,對肝的傷害尤其大,而且黃麴毒素很耐熱,可以耐到280度C,你的食物燒焦了它都還好好的,所以黃麴毒素是能儘量避免吃到就儘量避免吃到, 而黃麴毒素的來源,就是 #發霉的食物,這就是為什麼我們都建議發霉的食物不要吃,包括一些部分發霉了的水果,也不要只切掉發霉的地方而已,

HbA1c 怎麼看?
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HbA1c 怎麼看?

HbA1c = 糖化血色素 = 糖化血紅蛋白 是紅血球上面的一個蛋白質,檢查這個蛋白質就可以知道你這3個月來血糖控制的怎麼樣, 看的方法也很簡單,就是看中間那些%,高於5.7就是血糖控制不是很好,糖尿病的風險提高,或是屬於糖尿病前期, 如果高於6.5%,那就算是可以確診糖尿病了, 當然,要更準的話可以看有沒有三多一少的症狀, which is 吃多、喝多、尿多,但體重減少。 . . . 不論是糖尿病,或糖尿病前期,除了必要時需要藥物控制, 飲食上都是要做好均衡飲食:三蔬二果、至少3份蛋白質、25%碳水化合物(指的是suku suku separuh裡面的suku)(其中有一半是非精緻碳水), 加上喝夠水,適量運動。 避開高糖食物,水果可以吃,但不要打果汁,控制份量在2份一天就好。 . . . 有些人會假厲害教你一些不吃碳水的方式,前期當然血糖會看起來穩定了, 但真實情況是,你少吃碳水當然血糖會下降,但胰島素阻抗(insulin resistance)的問題並不會你一下少吃碳水就馬上好轉, 只要你吃回之前的不均衡飲食,那血糖一樣會爆表。

巧克力重金屬超標?
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巧克力重金屬超標?

香港消委會又有新的檢測報告,這次test的是29種巧克力, 目前只有一款問題比較大,就是圖片中的那款,它的鎘超過歐盟標準的17%,所以5顆星滿分只拿到1顆星。而倒數第二名的至少都有3.5顆星,可見其影響多大。 其次就是說這些巧克力的【糖都不少】,所以建議不能多吃之類的, 這其實對我們這些本來就懂得看營養標籤的人而言是common sense來的,而且他們test的巧克力裡面,最高也是75%罷了,剩下有20多%的糖本來就很合理。而對我們這些真的吃黑巧克力的人而言,只有99或100%的黑巧克力是真的黑巧克力。 . . . 因為只是這樣講不足夠聳動,所以有些媒體的標題就寫【29款巧克力 #全部 含有重金屬】 這樣確實比較多人看,但實際上這是 #沒有意義 的 【廢話標題法】,因為這是天然農作物,所以含有土地中的重金屬是很合理的,只有超標的問題才比較需要留意,這一點之前我也有專門做個直播講過。所以有腦的單位都不會要求完全是 #0檢出,而是會要求在一定的含量之下。 比如歐盟的標準就是每100g的含量在0.8mg以下。 而這次只有圖中這一款超標。 如果你有在吃這一款,那其實也不需要

來說說鹽
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來說說鹽

再來講一天鹽好了, 但是講鹽之前我們現在回答另一個問題: 【為什麼市售的魚油產品要經過蒸餾處理?】 要知道,這種蒸餾處理就是一種refined手法,市場上有些公司還很自豪的說自己蒸餾了2次, 那蒸餾到來有什麼用? 對咯~就是為了去除那些魚油裡面的【重金屬】和【化學物質】,因為海很骯髒了嘛,現在大家都知道。 你吃個魚油都要這麼大費周章避開這些污染物,然後現在你跟我講沒有精緻化處理過的海鹽最好。教人如果擔心那些重金屬和污染物的話,去選用精緻化鹽的人就是沒有道德? 呵呵呵呵~ . . . 說實在的,特別的鹽我也都有吃,除了很hot的喜馬拉雅粉紅鹽、之前學長從南美洲帶回來送我的湖鹽、在碎碎念介紹的醬鹽,東馬的Apong鹽我也有,吃omakase還是牛排時沾的黑鹽、灰鹽、片鹽等,我也都會吃,各種鹽的味道各有不同,搭配各種不同的料理可以各種錦上添花。 這些我都會吃,但我都是為了調味,為了點綴,為了好吃。 我可不會在那邊“噢~這個鹽有20多種氨基酸~”,“噢~那個鹽裡面有80多種礦物質~”,”噢~這個鹽就是仙丹~“ 食物就是食物,營養就是營養,不要把食物和營養當成藥,我們在享

喜馬拉雅鹽
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喜馬拉雅鹽

【如果你只在意這鹽還能不能吃,那答案是“可以”,不需要丟掉,你只需要知道它並沒有很神奇的療效,跟普通鹽幾乎沒有差別就好】, 如果你還有興趣了解背後原理,那可以往下看,但要做好心理準備,這篇很長。 話說這種柯南系列估計也沒幾個人想看,我也沒有想過用這種文章就可以讓仙家消失,讓不受教的人增長智慧, 我這樣抽絲剝繭只是因為純粹的好奇心罷了。 . . . 昨天【80多種礦物質的海鹽】那篇,大濕試圖反擊,把化合物講成礦物質,創造新名詞,然後自己證明自己講的是對的。 而這些我都預判到了,不難,因為這些人的邏輯來來去去就是這個等級罷了,很容易的。 而且,他們是沒有那種閒工夫去找真正的資料的啦~所以只好讓我來帶你們看所謂的真相了。 . . . 話說,一開始,為什麼市面上會有【80多種礦物質的鹽】的廣告呢? 雖然說吹牛不用打草稿,但總會有人是得到一些【啟發】,才吹出這頭牛來的, 這個啟發就來自附圖的那篇2001年檢測喜馬拉雅岩鹽的報告,檢測的目的有2個, 一個是確定喜馬拉雅鹽的氯化鈉(也就是鹽)的含量有達到97%的食鹽國際標準,這份報告最後證明內含的這鹽種的氯化鈉是97.41%,

過敏
過敏

過敏

以下內容由ShiNee營養師撰寫: 【過敏】 相信認識我的人都知道 我是個濕疹的人 我有很嚴重的過敏 去做了過敏測試 測出我是塵蟎和貓毛過敏 但問題是塵蟎這種東西 真的很麻煩 不是眼睛可以看得見 那個醫生直接建議我睡玻璃床 哈哈哈哈 那我過敏的時候 很常就是會發熱,流汗,會抓癢 我其實很討厭過敏 但也沒辦法 只好与他共存 那以前還小不知道過敏是什麼 身边身邊的家人親戚朋友就會說 不要吃雞蛋,不要吃海鮮,不要喝牛奶 然後塗很多藥膏,吃很多的保健品等等 所以我也因為這是他們的關心 都聽他們的意見,給什麼用什麼,給什麼吃什麼 但是長大了 還是没好 我也没太在意了 但是家人還是會很擔心 所以我就乘機在這個時候給他們知道 過敏是什麼 過敏也稱為過渡敏感 也就是身體對敏感原的反應比其他人來得更強烈 就像我的敏感原是塵蟎 那只要我接觸到塵蟎 我的身體就會開始過敏 我的身體會把它當作敵人 一直攻擊它所以就會有一系列過敏的反應 但是别人的身體不會認為這是敵人 所以不會有這一系列的過敏反應 那這一系列過敏原的反應是什麼? 這裡可能會有點複雜因為有醫學名字 我盡量簡單化 當我們的身體第一次接觸過