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補充水份喝水還是飲料?
網myth碎碎念

補充水份喝水還是飲料?

先說結論,這篇圖文報導的【內容】基本沒問題,有問題的是【標題】。 內容說的那些牛奶裡面的礦物質、乳糖、脂肪、蛋白質確實是可以讓水份沒有那麼快排出, 但是這個研究並不是用來研究什麼飲料可以【更解渴】和【更補水】, 而是計算這13種飲料的beverage hydration index (BHI) ,我們可以翻譯成【飲料水合指數】,或者叫【飲料保水度】 BHI是計算哪一個飲料停留在人體比較長的時間,但目的並不是看他解渴不解渴,而是簡單來說,是看你喝了哪一個飲料之後,會【比較少去小便】。 這跟【解渴】和【補水】是不同的概念。 . . . 然後,飲料的BHI的意義,其實也不是用在普通人的【日常】身上的, 而是用在比較難喝到水的職業 (比如醫療人員和運動員)、老年人和無行為能力者等,才比較有意義。 為什麼是他們? 就是因為他們平常或是在特定狀況時比較難喝到水,或是如果小便次數增加,對他們而言是會造成不便甚至困擾的。 實際應用就比如運動員喝的運動飲料,運動飲料含有電解質,所以比喝白開水更能保水,也更少上廁所。

鳳梨酥
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鳳梨酥

台灣有一家鳳梨酥品牌叫微熱山丘,他們有個頗出名的銷售方式是:你進到他們的門市,他們會送一塊鳳梨酥試吃,有位子可以坐下來吃的那種,還有一杯茶,茶也是不錯的那種。 這試吃的鳳梨酥不是把原本的商品切到小小的那種,而是一整塊的,包裝還沒有拆的那種,如果你是直接進去要買的,然後現場沒有位子了,或是你買了就要走了,他們還可以安排把那塊送的直接另外送你。 然後,如果你吃了不喜歡(或是單純不想買,或是你單純只是想要找個地方乘涼)那你吃完起身就走也是沒問題的,不會有那種沒花到多少錢不能出門的事情。 以上都是我親眼所見,然後我也不是在業配,而是要說這個你情我願的商業模式其實我也在用。 . . , 不論是課程平台還是我個人,一直以來都給了很多免費的分享(這還只是我們的頁面而已,還不算上節目、報章、電台、雜誌的那些內容),這就是那塊試吃的鳳梨酥和那杯茶, 如果你看了我的分享,對我的【完整課程】有興趣,那當然是歡迎,我還會尊稱你為衣食父母;如果是連一個贊都不點的那種,我們也不會怎樣;甚至你來惡言相向,只要有時間,我也會陪你玩。 反正大家都是成年人了,遵守遊戲規則就好。 但如果你的鳳梨酥吃完了,茶

威爾剛
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威爾剛

偉哥(威爾剛)可能連你的另一個頭也可以一起照顧。 因為有顧客家屬是阿茲海默症(老人癡呆症)患者,就問我需不需要去買來吃,然後給我看這個報導。然後我找到了研究的原文,這是去年12月發表在Nature的研究,蠻新的。 . . . 簡單講一下,研究的做法是用保險公司的資料,比對723萬人,追踪6年,發現有吃偉哥的人患上阿茲海默症的風險低了69%(真是應景的數字)。 所以作者判斷偉哥有作為預防和治療阿茲海默症的藥物的潛力。 注意,目前還是【潛力】的等級,真的要作為正規用藥,可能還需要一段時間的研究才行。 而且,這不是單純的臨床試驗,而是用保險公司的資料回推的,所以這723萬個樣本,想當然也都是男人。所以對女性是不是有幫助也不能完全確定。 【不過看原理應該是對女性也有幫助,但目前還沒有確切報告】。 而且,偉哥自己本身也還是有一些不良反應的,比如心臟病猝死的可能性提高。 (所以這是一款很成功的研發失敗的藥物,因為它原本是作為心臟病藥物開發的,結果發現對其他器官有很多很棒的好處,唯獨對心臟問題沒什麼幫助,還可能有害。) . . . 所以,我個人的建議是,如果你是本來就有吃偉哥的

正確運動飲食習慣
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正確運動飲食習慣

營養師協會的新聞稿,這個【料】用的非常傳神蛤, 理論上來說,減去7700大卡確實可以減去1kg,但是想要一周減掉1kg,就勢必每天至少減少1100大卡的熱量, 標準的做法就是新聞稿寫的:控制飲食+運動, 但是蛤,我們算飲食減少600,運動消耗500好了, 整天要減少600不是太難,就是少煎炸油膩,不要只吃大量澱粉吃到飽,基本就可以了, 但是500大卡的運動,就要1小時的慢跑了,是要有運動量的1小時蛤,最低限度心跳要維持在130下/分鐘, 這對沒有運動習慣的人而言,是高難度的要求。 . . . 所以,對於剛剛想要減重的朋友而言, 我們一般是建議【慢一點】來,比如一個禮拜減少3500到3800大卡,一個禮拜減【半kg】,其實也很棒了的, 做法就是1kg版本的一半,飲食的控制,煎炸油膩的少一點,飯每餐減少半碗,運動做半小時開始,大概也就是每天減少700大卡左右, 如此一來,要達成目標相對簡單,要養成習慣也比較容易, 不然一個沒有運動習慣的人,一下就叫他去每天跑1小時,第3天他就會覺得“算了啦,肥一點又怎樣?”“不減肥我是20年後死,現在再跑下去我等下就要死了”

產品會說話
產品

產品會說話

以下內容由Shi Nee營養師撰寫: 什麼? 產品會說話? 我們很常用我們身邊做直銷還是傳銷的朋友說 你不用相信我的 “產品會說話” 我覺得這句話的意思就是讓你放心 然後給你知道你終身一定要繼續用產品 那如果你覺得很棒的話 再分享給別人這個產品 對於一個很會算的經營 我相信這句話的意思 可以讓你賺很多 因為這樣你就會有源源不覺的commision 對你的利益真的很大 但是我想說 產品它其實不會說話 人們認可的是他的功效 他的背景他的出生 你的產品一定是好的 一定是可以幫助到别人 但是 我要說的是 每個人的健康情況不一樣 所以對於大多數的人 不清楚自己的情況就吃產品 其實是一件危險的事情 最近我就遇到我的學生 他有吃很多保健品 同时他的尿酸指數也很高 經常失眠 還有血不足 所以他吃的保健品 如果不是針對他的問題去吃的話 他的身體情況會更糟糕 畢竟也已經上了年紀 然後身體代謝的能力已經變差了 鐵和鈣也不能同時補充 這些都需要去考量 那如果水份喝得又少的話 產品的分量過高就沒辦法排泄出去 所以我認為 那些說產品會說話的人 是不是就要他的顧客不改善飲食,不改善生活方式 這樣才可以

low fat & full cream
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low fat & full cream

這是在課程中,學員問的問題,本來是問說,low fat的那個蛋白質比較高,這是真的嗎? 但我看到了幾個值得發揮的發現,各位可以一起來學習: 1,這2個milk應該都不是fresh milk,因為fresh milk 不可以是low fat的,而full cream的那個, 可以看到他的carbohydrate那邊,每250ml,carbohydrate比lactose多了2.3g,這2.3g在沒有看到ingredients的情況下,可以推斷應該是糖或是澱粉。 . . . 2,既然不是fresh milk,那他們的成份比例就是可以做調控的,所以low fat的那個把蛋白質調的比full cream的高,也是可以作為賣點(他還highlight起來給你看)。 . . . 3,可以看到,full cream 的脂肪,是每100ml 含有3.3g,也就是3.3%,也就是高於3.1%,所以是full cream的。 lowfat 的是每100ml 1.