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知識就是力量

A collection of 298 posts

網myth碎碎念

疫苗沒有用？

有網友問我這怎麼看？這是代表美國疫苗沒有用了嗎？ 咳咳，好吧。 === 1，全世界有大於5%的人是對疫苗不敏感的，比如有些人的b型肝炎疫苗怎麼打都還是不夠抗體，就是這種體質。 = 2，疫苗當然不是100%有用的，80多到90多%已經很高了，所以有小部分人在接種之後中招也是有可能的， 我只能說，如果有人跟你講他們的疫苗是100%有效的，你才要擔心，因為那100%是謊言。 = 3，疫苗在體內還是需要做用幾天（視疫苗種類不同而有所不同）才可以達到最大的效果，並不是一打馬上就有用。 就像止痛藥不是吃了馬上就止痛，一定要有一段時間作用，是一樣的。 = 4，疫苗的作用機制是讓身體自己產生抗體，所以一定也是需要時間的，也就是說如果在注射疫苗後，身體產生足夠抗體之前，遇到病毒，那還是有可能中招的。 === 疫苗的作用除了對個人，還有對群體，也就是前年講的 #群體免疫 [https://www.facebook.com/hashtag/%E7%BE%A4%E9%AB%

網myth碎碎念

殺死病毒的模糊理解

看著這位主任醫生對這個號稱是日本發現的殺病毒新發現由衷的發出發現新大陸一般的笑容，我倍感欣慰，懷念起每次學習到新知識時心中的喜悅。 但是很遺憾，這位主任醫生講的所謂研究，充其量只是in vitro test（體外實驗），而且有沒有3重複都不知道，原本用多少病毒？病毒數怎麼計算的？都沒講。 根本就不能當作有效。 === 要不要我告訴你一個秘密？你把新冠病毒放進加了酒的水，病毒一樣會死哦～而且酒精濃度越高死越快，那是不是我們就要鼓勵喝58高粱蛤？ 再退一步，就算是溫水而已，病毒一樣會死啦，之前都有分享過在液體（56°C水）中，病毒也頂多存活15分鐘， oh對，我們的胃聲布掌已經講過這個了，不好意思不好意思。 === 這故事告訴我們，職業不分貴賤，造謠不分學歷， 不論對方什麼職業，什麼學歷（或是什麼官位），我們都是看講的內容來判斷對錯的，這個世界“通才”很少，不同的專業之間一定有鴻溝， 比如這位主任醫生，從【醫生】跨到【營養】或【食品】的領域，不代表他就一定擅長，

素人飲食

吃素 我不缺營養

【素人營養 第5集】 寫素食專欄最難的地方，不在於營養搭配的難度，因為只要基礎打好，素食也是可以很均衡的， 難的是很多人很喜歡離題，本來就是講健康的，他來跟你講不是為了健康，是為了慈悲，而且不容易發脾氣云云， 誒。。。如果你的油吃不夠，造成體內發炎反應過多，這邊痛那邊痛的時候，看你還會不會不容易發脾氣咯～ === 東西都是要看全面的，你可以為了任何理由吃素，我也說了，中庸之道是素食者乃至所有人都需要做的修行， 只是一味的反對，我跟你講海很漂亮，你跟我講海會淹死人，那我們聊不到一塊兒上。 #素人營養 [https://www.facebook.com/hashtag/%E7%B4%A0%E4%BA%BA%E7%87%9F%E9%A4%8A?__eep__=6&__tn__=*NK*F] #中庸 [https:

網myth碎碎念

食材的仙丹廣告

以後看到這種廢話問題的所謂教育或科普文章，不論在哪裡，一律當作廣告，而且是不怎麼高明的仙丹廣告，對你的錢包的保護才是最好的。 除非你是前陣子炒完普洱、炒完六堡、炒完黑茶，現在準備炒白茶的，這種的就隨便你。 （但我認識的真正炒家都不會真的去相信這種內容寫的東西） 你想一下，上述那些茶哪一個沒有被封為萬病之藥過？哪一個沒有被當作藥食同源而被大肆吹捧過？ 我不是說茶不能藥食同源，而是這樣的意圖太明顯了，就跟每一兩年都會有一個新的super food 冒出來然後賣的超級貴，是一樣的道理，然而，現在你還想得出哪一個蔬菜水果還不是super food嗎？ 我想來想去，大概只有duku、langsat和duku langsat了。 茶就是茶，蔬菜水果就是蔬菜水果，用最純粹的眼光來看它們，才是對食物最基本的尊重。 #帶腦看廣告 [https://www.facebook.com/hashtag/%E5%B8%B6%E8%85%A6%E7%9C%8B%E5%BB%A3%E5%

網myth碎碎念

南極也有covid-19了

南極淪陷，你可以想像這是把病毒放在冰箱裡保存， 這讓我構想了一個小說情節，過幾年，人類就攻克covid-19了， 過幾十年人類就忘記covid-19了（不要以為不可能，現在已經就已經有人不懂什麼是天花了） 過幾百年再有人踏上南極，或是南極融化，就會把這些病毒釋放出來，萬一那時候的醫療不比現在好，那一定又是2020年重演。 好吧，可能我小說看太多了，思維太發散了，你們就當我胡說八道就好。 === 我只想說，這是糟糕透頂的消息，請各位還是待在家吧，連南極都有了，你以為還有地方安全啊？ #知識就是力量 [https://www.facebook.com/hashtag/%E7%9F%A5%E8%AD%98%E5%B0%B1%E6%98%AF%E5%8A%9B%E9%87%8F?__eep__=6&__tn_

網myth碎碎念

NG食品

會看ingredient 和 nutrition facts的話，你就可以不用這麼驚訝，產品翻過來看一看就知道了，省錢省時省心。 相信上過我的shopping課的學生，對這種post都會是不屑一顧的。 === 而且，看他的數字，應該是測試方法有出錯，比如右上角那個不會只有8點多。 還有一個比較有趣的是那些sachet 咖啡，泡的方法是很重要的，如果你放少少水泡到濃濃，糖度當然是高的。 這兩個情況都可能造成數據不准，所以不要看到機器就以為一定準，其實最準的就是人。 === 不想買東西踩地雷？不想看到那種post才警覺自己原來一直都在吃NG食品？想要先知先覺？ 你可以自己多用心看看食品標籤，或是乾脆來上課。 #shopping地雷 [https://www.facebook.com/hashtag/shopping%E5%9C%B0%E9%9B%B7?__eep__=6&__tn__=*NK*F] #知識就是力量 [https://www.facebook.com/

養身良然

禁藥

上個月，衛生部公佈了21個內含禁藥的產品名單。這些產品參的禁藥，有90%是壯陽藥，當然，“壯陽”只是比喻，實際上是添加了tadalafil和sildenafil的產品，兩者其實都是治療ED（勃起功能障礙）的藥物，尤其sildenafil其實就是鼎鼎大名的偉哥Viagra。 剩下的是類固醇--dexamethason和prednisolone，其實也就是醫生開的過敏藥。有幾樣產品我看過他們的廣告宣傳，無非就是先貶低西藥、再抬高自己的身價、然後再說效果跟西藥一樣， “不要吃西藥了，西藥傷肝傷腎” “我們的產品萃取自天然草本，安全無副作用” “效果跟西藥一樣強大，某某人吃了從此不用吃西藥了” 諸如此類。 遺憾的是，當你被這些廣告詞吸引，最終你可能是在用更高的價格吃着不安全的西藥。 我看到榜上有名的產品的包裝上有各種標章，比如halal、GMP、MESTI、made in Malaysia、100%素食、ISO、UKAS、HACCP等。可見，這些標章並不能保證產品一定沒問題，因為你還沒辦法證明這些標章是真的，還是他們自己印上去的，反正要找到相關圖檔很容易。要買到安全的產品，你要做的並

養身良然

參考資料不是隨便放的

專業人士有時候在講一些東西並且需要證據為其背書和證實的時候，會列出一串研究名稱、期刊期數、研究者和日期等組成的字串，這就是所謂的references（參考資料）了。只要是受過正統高等教育（大學或以上）的訓練，就需要學會怎麼查找相關研究。這也就是我們常說的查找資料的真正用意，這跟大眾普遍認為的隨便在google上找一找，“只要有人講，就是真的”的錯誤觀念是完全不同的。 通常，大眾只要看到有references，就會自動為這段資訊的可信度加分。就像常見的名人語錄，只要在名人的照片旁邊加一句話，那句話就會被加冕得如真理一般，哪怕是杜撰的。 有受過訓練的專業人士，通常就會再去詳讀那份reference，一來為了鑑定這段資訊的真偽，尤其是當跟reference一起出現的資訊聽起來“怪怪的”的時候；二來，這也是學習新知的機會。 前幾天，網友傳來一個影片，一位網紅說吃飽之後若馬上洗澡容易猝死，同時給了一個reference證明其觀點。吃飽後洗澡跟猝死有關？還有研究證實？這麼新奇的資訊我竟然從來沒聽過？當然是要去找來拜讀一下了。 結果，我失望了，因為網紅列出的那篇研究的結論是：在浴室死亡的主因

養身良然

介紹養身良然

如果你是路過，或是經過朋友介紹知道這個粉絲團、這本書， 如果你在想，這傢伙是誰？【養身良然】是什麼意思？這本書到底在講什麼？ 這篇是介紹。 === 我是林冠良，你們可以叫我Siin，“Siin”是愛沙尼亞語“這裡”的意思。 （Tenet裡面，據說Neil會講，但是從頭到尾沒有講過的那個外語，就是愛莎尼亞語。） 18歲高中畢業就去台灣唸書，義守大學醫學營養系（現營養系）畢業，中國文化大學生物科技研究所碩士畢業，27歲畢業後回國。 回國半年後創立HealthyLane consultation，因為不想再次經歷眼睜睜看着親人被疾病折磨還被假營養師騙走積蓄最後還失去生命我卻束手無策的無力感，我開始運用我的所學，在網路上分享一些營養學相關的科普。 我喜歡從原理來科普營養學、生理學、醫學、科學、消費心理學的現象，再嘗試用比喻的方式讓沒有相關專業底子的人比較容易理解。 科普就科普，關消費心理什麼事？ 因為我最常做的就是捅破那些市面上為了誇大產品功效所製造的謠言。 當然，我因此得罪了不少商家。儘管我都沒有在針對牌子，但因為同一套謠言同時經常是幾個不同的”團隊“在用，所以很容易出

網myth碎碎念

檢驗的準確度

各位要記得，這個世界沒有100%的事，如果一個檢驗方法有99.9999%的準確度，那這一串數字代表的意思是：1 000 000個人裡面會有1個可能出錯的， 而今天他們驗了10 000 000個人，那麼99.9999%的準確度，就代表有10個人的結果有可能是不准的， 10個人？ 那就不可以叫做“0”了，對嗎？ 而且這麼一個新的病毒，又這麼厲害變種，檢驗的準確率有95%都要偷笑了，99.9999%就更加不可能了，對嗎？ === 所以這裡可以看得出來，這個新聞稿應該是不懂醫學也不懂數學（統計）的人發出來的吧？ 真正的醫療人員應該都知道有【假陰性】和【假陽性】的存在。 === 用驗孕來做比喻， 【假陰性】就是說你其實懷孕了，檢驗結果顯示沒有懷孕， 反之， 【假陽性】就是說你其實沒有懷孕，但你驗孕結果顯示懷孕了。 當然，要避免這個假陰性或假陽性帶來的後續問題，最簡單的方法就是再驗多一次，

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Vitamin的認知

我國經歷第三波疫情（2020），所以無孔不入的內容農場一定要趁這個時候來蹭個熱度， 但是每天都在講一樣的東西，別人早就看膩了，怎麼辦？ 有聰明的內容農場就把已經早～～～～～就被排除在維生素名單中的維生素名稱挖出來，製造話題，反正你們每天聽到的vitamin 來來去去就是水溶性的 C和8種B，還有油溶性的A、D、E、K， 挖出M、P、F還有B15、B17出來，一定可以吸引很多眼球。 === 你可能會說，這些都是舊名稱嘛，既然曾經被安排在維生素的行列裡，就代表一定有其意義，我怎麼可以全然否定他們的價值？ 這時候，我們需要反過來想，既然他會被維生素的行列排除掉，就證明他們一定有其不達標的地方，取了更適合它的名字，或是還有更適合他們去的地方。 如果一直只認為以前的比較好，那社會進步就是沒意義的了，對嗎？ === 我們就先從我講過很多次的vitamin B17來開刀好了。 B17，原名Amygdalin苦杏仁苷或扁桃苷，是植物種子中的一種物質，曾經跟vitamin C 一樣被認為可以治療癌症，但隨後他們都被研究證明沒有這個功能， 跟vitamin C不一樣的地方是，如果你從

養身良然

沒有酵素還有沒有生命

聽過“沒有酵素，就沒有生命”這句話吧？這句話就只是一個沒什麼特殊意義的事實。就好像有個人跟你說“沒有太陽就沒有生命”，這是個事實。但如果他隨後拿出一顆燈泡跟你說，這燈泡就跟太陽一樣會發光，這個燈泡就跟太陽一樣，所以沒有這個燈泡，就等於沒有生命，沒有生命你就會死，所以沒有買他那個燈泡你就會死。那這個人，你要避而遠之，因為他在用邏輯錯誤誤導你。 我看到了一個酵素產品的廣告，把1959年的諾貝爾獎得主Arthur Kornberg搬了出來，說那句話是他講的，出於疑惑和好奇，我往下查了一下，看看Arthur Kornberg是不是真的出過此言。 Arthur Kornberg確實是研究酵素的科學家，也著書不少，但遍尋網路，在他的書和公開發言中，我都找不到“沒有酵素就沒有生命”這句話的影子。 接著我google中文的“阿瑟。科恩伯格”（Arthur Kornberg的中文翻譯），中文的google 前3頁他都被“对我们的生命而言，自然界中再也找不到像酵素那样重要的其他物质”這句話綁在一起。如此引用的網站，也十之八九跟酵素產品的介紹有關。然對於Arthur Kornberg的真正貢獻—用實驗

網myth碎碎念

讀解reference

專業人士有時候講一些東西需要證據背書的時候，就會列出一串東西出來，這就是我常說的references。 通常，一般人只要看到有references，就會自動在心裡為這段資訊的可信度加分，但是更嚴謹一點的專業人士，通常就會再去找那個reference來看，一來是確定這段資訊的真偽，二來是學習新知， 尤其是當跟reference一起出現的資訊聽起來【怪怪的】的時候。 === 比如這個影片，講的是吃飽之後馬上洗澡容易猝死，同時給了一個reference， 吃飽後馬上洗澡跟猝死有關？還有研究？Huiyooo～這麼新奇的資訊，當然是要去找來拜讀一下的呀～ 然後我去找了她列出來的那個研究來看，我失望了，因為： 那篇研究的結論是【在浴室死亡的原因主要是水溫+滑倒】， 水溫太高或太低，都可能造成心血管收縮不良，這一點我在闢謠【洗澡不可以先洗頭？】那一篇已經詳細解釋了， 滑倒則是更常見的理由，尤其是上了年紀的長輩，這也很好理解。 === 然而讓我最沒辦法理解的，是這個研究。。。 通篇沒有提到飯後， 通篇沒有提到飯後， 通篇沒有提到飯後。 沒有提到飯後，妳還用這個研究來講有研究證

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哈夫病

看到這個新聞，我第一個想到的是Haff disease（哈夫病）， 看名字就知道是人名或地名，沒錯，這就是在波羅的海的哈夫湖附近發現的疾病， 主要就是說，那邊的人吃了一些魚類和水產之後發生了橫紋肌溶解，之後此病以Haff哈夫湖命名。 ps：疾病的命名一向如此。 === 哈夫病並不是單指吃了小龍蝦這種甲殼類造成的橫紋肌溶解，而是水產，但是，哈夫病的原因目前還沒有找到， 目前有幾個猜測：可能是魚肉中的己烷Hexane，可能是海葵毒素通過覓食累計在水產體內、或是水產體內的硫胺酶thiaminase毒素造成的， 但是這些成分是不是罪魁禍首，目前還沒有定論。 === 之所以沒有定論，可以看作是因為發生的次數不多，所以沒辦法做大量的研究，要不然吃野生水產的人這麼多，如果一定會發生問題，那應該很容易就能找出原因所在， 也就是說，把這個責任直接扣在小龍蝦頭上，其實是對小龍蝦不公平的，應該是所有的野生水產，都要小心，而不是盲目的認為野生的就一定好，因為野生的水產就至少多了一個不確定因素。 尤其要多少問一下這個是哪裡來的野生水產，不是嗎？ === 我們華人傳統吃螃蟹很講究，太骯髒

網myth碎碎念

木瓜避孕法？

如果避孕和流產有清宮劇裡面演的那麼容易，那有些悲劇就不會發生了。 但各處民間確實都有這類說法，比如我們東南亞的華人講的是黃梨pineapple（小孩不笨2也有這一個橋段）， （我才從來沒有聽過我們會用木瓜避孕咧～～～那篇 #狐扯 [https://www.facebook.com/hashtag/%E7%8B%90%E6%89%AF?__eep__=6&__tn__=*NK*F] 很明顯就是不懂東南亞的人寫的） 而且如果真的這麼“容易”，那為什麼我國是condom生產大國？木瓜生產大國不是更好咩？ === 但是，做學問需要實事求是，我確實再去找了一下有沒有相關研究，看到： 英國有一篇研究發現，吃熟木瓜的肉，完全沒有問題； 我國有一個小型研究發現：吃【未成熟的木瓜的皮】對懷孕老鼠有不良影響，但是他們的老鼠很少，5只到7只而已。 === 所以結論就是： 1，只要【去皮】【去籽】，吃【熟木瓜】

網myth碎碎念

問題又再捲土重來

我們在 #營養訓練 [https://www.facebook.com/hashtag/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%A8%93%E7%B7%B4?__eep__=6&__tn__=*NK*F] 課程中，施主任講到那個用假概念把omega 3講成是必須脂肪酸的名醫就是他。 === 這一位其實2013年10月就被新光醫院解（kai）僱（chu）了，原因是製造假病歷，違反了醫師法。然後一直上訴敗訴上訴敗訴到今年，間中一直有他這方面的新聞， 那麼，這樣的污點，會對他的名聲造成事業上的傷害嗎？ === 顯然是沒有的，你上網路書店，search他的名字，可以看到他寫的書有20本，2013年之後出的有16本，這7年來還一直上電視，還有無數採訪。 要不是每隔一段時間就會有這樣的敗訴新聞跑出來，可能大家都不知道他有這樣的污點。 === 這個世界就是這樣的，

網myth碎碎念

亞健康

WHO是躺著也中槍的常客，不論什麼屁話只要講是他們講的，就可以增加90%的可信度， 但我試過了，不論你在WHO的官方網站search 【sub-health】還是【亞健康】，都是找不到東西的， 更不用說什麼統計，也不用說什麼75%。 === 其實，sub health這個名詞很明顯就是直接用中文的亞健康亂翻的。 #同樣的在其他地方看到林冠良說什麼我也建議你不要隨便相信 [https://www.facebook.com/hashtag/%E5%90%8C%E6%A8%A3%E7%9A%84%E5%9C%A8%E5%85%B6%E4%BB%96%E5%9C%B0%E6%96%B9%E7%9C%8B%E5%88%

網myth碎碎念

幽靈公司重現

2018年的時候就已經有這個報導了，是說這個公司沒有經過衛生部認證，公司也是幽靈公司，我也有分享過， 然後這幾天問我這個產品的人突然又變多了，原來是又有人開始賣了，看來是風頭已經過去，又是一條好漢了。 === 回答幾個常見的問題： 1，【會不會其實這個牌子從良了，已經去申請衛生部了？所以現在可以賣了？】 答：那時候衛生部都已經直接開整面的報導叫大家不要買這個東西了，你覺得如果你是老闆，你還會沿用這個臭名了的牌子去申請衛生部嗎？ 再反過來，如果你是衛生部，你會給那個已經臭名了的牌子通過嗎？ === 2，【是不是這個牌子的這個果汁不行而已？】 答：不是，那時候衛生部是直接點名這個公司和這個公司所有的產品。 所以，所有這個牌子的東西，都不要碰。 === 3，【那我買其他牌子的類似果汁可以嗎？】 答：這種就是在電視劇裡活不過2集的思維。 這個現在叫al sunnah，臭名了，他們換一個牌子叫al sunnat你是不是一樣會上車? 重點從來就不是牌子，而是這些東西沒有經過衛生部認證+over promise太多too good to be true的療效。 有沒有

網myth碎碎念

多知識 少上當

1，諾貝爾獎只會頒給活人，不會頒給成份，也不會頒給產品。 === 2，2006年的諾貝爾獎生理醫學獎是跟【雙股RNA干擾產生基因沉默】有關，這是一種基因現象，可以看作是一種基因編輯工具（或技術），使用得當可能可以用在治療一些疾病上， （理解有限，歡迎各大神給予指教，感激不盡） 跟GABA 一點毛關係都沒有，而且只是喝一些飲品是達不到這個現象和效果的。 === 3，該產品的主公司應該是不會這樣亂講話的，我覺得這應該是個別經銷商亂來亂講。 #諾貝爾獎系列 [https://www.facebook.com/hashtag/%E8%AB%BE%E8%B2%9D%E7%88%BE%E7%8D%8E%E7%B3%BB%E5%88%97?__eep__=6&epa=HASHTAG]

懶人包

網絡謠言

養身良然

如何科學增肥

“老師我太瘦了，請問該怎麼增肥？”這是一個我很常被問到，同時分不清這是訴苦還是炫耀的問題。一般上我都會反問他們，增重和增肥，是兩個不同的概念，你現在再問我一次，你想要的是哪一個？ 體重是由身體的脂肪、肌肉、水、骨頭，還有大大小小的各種器官的重量組成的。這一點很重要，因為就有人不了解體重的組成其實很複雜，以為體重越重就是脂肪越多，就拼了命的吃各種減肥藥還加上節食，就是為了把體重減輕。最後站在體重計上，嗯～體重下降了，很開心，但也不敢照鏡子了，因為皮膚一點彈性都沒有，不該垂的地方統統垂了，該凹下去的地方通通凸出來，這就是因為上述方法讓肌肉和蛋白質流失了。 同體積的肌肉比脂肪重4倍，也就是說，肌肉只要流失一點，體重就會有可觀的下降。但是肌肉流失不只是體力下降，還意味著身體的基礎代謝率的下降，到時候就真的是喝水呼吸都會胖了。蛋白質流失就更容易理解，我們皮膚的彈性都是膠原蛋白在支撐的，蛋白質流失就代表膠原蛋白的流失，失去膠原蛋白的皮膚，就是失去彈性的皮膚，所以鬆和垮都是意料中事。 一般而言，身體比較容易累積的就是脂肪，這是寫在我們大部分現代人基因中的一個保險，雖然這道保險讓現在飽食終日的我

懶人包

基因改造

懶人包

SOP注意事項

網myth碎碎念

湯到底要不要喝完？

在日本，有醫生總結出他的中風病人的共同點，結果發現，重疊最多的共同點（第一名），是吃拉麵把湯喝光。 這是一個有趣的調查，細想也很有道理， 日本的拉麵湯那～麼咸、那～麼油、口味那～麼重，拉麵又是平民美食，所以是年輕人常吃的食物之一，為了對拉麵師傅表示尊重（或單純就是想喝湯）而把湯喝完，其實也是暗藏殺機的。 === 這個故事告訴我們： 吃快熟麵，把麵和料吃完就好了，快熟麵的湯不是師傅用匠心熬出來的，不用喝完。 不然那個傷害是跟拉麵異曲同工的。 #剩下的點也都很重要 [https://www.facebook.com/hashtag/%E5%89%A9%E4%B8%8B%E7%9A%84%E9%BB%9E%E4%B9%9F%E9%83%BD%

網myth碎碎念

食材的營養素

常常會看到這種文宣，說一個食材有什麼好處的時候，一定要說它裡面有什麼營養，然後說那些營養會有什麼好處之類的， 但是ho，我們如果反過來看，就會發現這樣的寫法是有問題的， 因為通常這樣講出來的營養素，都是隨處可見的營養素，這些營養素常見到你要找一個沒有這些營養素的食材，反而還比較難， 碳水化合物、硒等微量元素、無機鹽（這兩個其實都可以算是礦物質）、vit B等，比如黃瓜，蘋果、香菇等食材都有。 既然都這麼常見，那就沒有理由去吃這個食材了，不是嗎？ === 實際上，白木耳屬於菌（蕈）類，它的特點是多醣體，所以煮了之後滑滑的。 多醣體可以提高免疫力，這一點其實就夠了，當然如果要仔細一點，可以再補充說明若有免疫失調的人，要留意攝取量，一天不能超過多少。 我覺得這樣更有意義。 #知識就是力量 [https://www.facebook.com/hashtag/%E7%9F%A5%E8%AD%98%E5%B0%