網myth碎碎念

誰信誰上車

不看其他的，就隨便選一個，比如【腎臟病】，【西瓜】其實也算是高鉀食物，腎臟病患一天的鉀只能攝取2000mg左右，而西瓜100g的鉀含量是120到300mg左右，所以腎臟病患也不能吃太多西瓜。 有人可能會想，“2000mg很多啊，西瓜才頂多300mg，還差很遠咧～” 其實這2000mg是所有食物一起算的，而且西瓜很容易吃很多，所以這種建議是很危險的。 #痛經那條的黑糖我覺得是硬硬加進去的 #上次我有位顧客就是便秘喝多多蘋果汁結果便秘變更嚴重了 #紅葡萄的紅色是花青素不是鐵質

網myth碎碎念

錯誤觀念

看到不少人會嫌說，現在的女人太過嬌貴了，以前的女人身體比較健康，不會有這麼多冬瓜豆腐，也比較堅強，不會一點事情就唉唉叫。 但我實在告訴你們，任何一種形式的難產，不論是古代和現代，發生率都是差不多的， 而你沒有聽過以前的女人生個孩子有這麼多冬瓜豆腐，那是因為你的歷史不好，加上倖存者偏差survivalship bias。 . . . 現代醫學直接救了很多媽媽和寶寶的命， 要不然，在【古代】，胎位不正、出血過多、子宮外孕、營養不良，這些在現代看起來不是什麼大事的事，一個弄不好就是2條人命，你連考慮保大還是保小的機會都沒有。 【倖存者偏差】，就是有機會順產的自然都是沒有遇到難產的媽媽，就算是難產的生死關頭救回來的媽媽，壽命也都比那些難產過世的媽媽們長。加上人類是善忘的，尤其跟自己沒有直接關係的事情，更是忘得特別快， 如此久而久之，就會讓人有一種【以前人生孩子很容易】的錯覺，殊不知，那些不容易的已經是早早的走了，殊不知，就算是古人也視生孩子為鬼門關走一遭，從來沒有一個頭腦正常的古人覺得生孩子是真正的容易。 . . . 當然，我們都知道，生孩子很容易這句話並不是真的在說生孩子很

網myth碎碎念

新聞謠言

我之所以又會去上網看那麼多垃圾資訊，就是因為我記得這個謠言我之前看過。 所幸這一篇沒有桶裝水那篇這麼麻煩，因為只要你一search【一家三口 西瓜 中毒】，就直接會出現2017年搜胡的【謠言粉碎機】，直接就說這個是謠言。 然後呢，搜胡這一篇的謠言粉碎機呢，其實是“參考”2014年，【月半談網】的內容。 . . . 然後蛤，搜胡在2017年發了那篇講一家三口吃隔夜西瓜中毒的謠言粉碎機，2022年6月30號，他們又發了一篇一家三口吃隔夜西瓜中毒的“新聞”， 這之後，某國的、台灣的、我國的、連鄰國新加坡的各大小報章，加上一些內容農場也陸續的“報導”了這則“新聞”。 而各大媒體講他們的資料來源是【白鹿視頻】，有些媒體還講【根據白鹿視頻“報導”】 但你知道嗎？ 白鹿視頻只是一個33萬粉的【抖音號】，這則所謂的“報導”只是一個放了很震撼的音樂、配兩張模糊不清的小朋友住院的照片、加上幾行字、29秒而已的短片罷了。 媽耶～這東西真的可以稱為新聞？這樣的內容輸出有資格稱為報導？ . . . 只不過嘛，這個“

網myth碎碎念

新聞不一定是真的

這則新聞很火，但是我點進去看之後，再花一點時間在網上繞了一圈，我發現，這很可能一開始只是農場文，也就是這兩夫婦和醫生都是編出來的，是假的。 所以我就整理了一下，各位有興趣的可以看一看，看完也讓身邊的人知道，為什麼有寫時候上了報紙的東西也不一定就是真的。 . . . 首先，我國的各大報章報導這個“新聞”，是因為台灣的媒體（三粒新聞）在今天報導了這個“新聞”，內容基本就是一樣的，總之就是“參考”的， 而我一路來就有說，【台灣的新聞不是新聞】，所以我就繼續再看下去，然後發現他們應該也是“參考”中國的搜胡網上2天前的“新聞”，只不過搜胡的標題更厲害，加了一句【醫生：無知害人不淺】， 而某國的資料網億新聞，是早在2022年2月報導過這一篇，然後更早的2020年2月網億劍康也有發表了這一篇。只不過那時候這兩夫婦還不是90後，而是【80後】，然後這間中這“新聞”在各個某國的新聞網頁有發布，只不過內容總會變來變去， 比如一開始沒有講他們喝了幾年，只是講常喝，之後變成喝3年發生肝癌，現在進化成喝5年肝癌， 還有，內文的“看點加強”

網myth碎碎念

理論很豐滿，現實很骨感

對的，理論上像電影那樣，只要找到吸恐龍血的問題，抽出dna就可以複製出恐龍了， 但現實是恐龍的dna的提取和完整性也是個問題，因為dna會降解，就算是琥珀中的恐龍血中的dna也一樣，所以現有技術是沒辦法複製出恐龍的。 而號稱從琥珀中提取出了dna而被邀請成為豬玀公園電影的顧問的科學家，他的提取已經被證明是實驗污染造成的。 . . . 很多神奇的產品，在現實中都是賣理論罷了 是啊，理論上vit E是可以抗氧化，抗氧化就=抗老化，也就=抗癌， 但現實是，vit E有用的效果只到抗氧化那步罷了，後面的抗老化和抗癌都是想太多。 而且，理論上自由基是越少越好， 但現實是，自由基其實跟我們的免疫系統也有關係，理論上你把體內所有自由基去除掉，你可能死的更快。 . . . 沒錯，理論上幹細胞是可以分裂成任何一種細胞， 但現實是，你的幹細胞是哪一種幹細胞？怎樣使用這些幹細胞？是誰的幹細胞？你要用什麼方法用什麼條件來刺激他分裂成你要的細胞？都是你需要考慮的問題。 而且，理論上只要找到條件了就可能又好又簡單又不會排斥又像原裝的， 但現實是，目前真的幫助的到的器官，寥寥可數。而且就算

網myth碎碎念

生食衛生

生吃蔬菜呢，並不是營養不營養的問題，而是食品衛生安全的問題， 你想像一下這一群蛋直接生吃下去會是什麼樣的體驗。 煮過呢，就不一樣了，就算我剛直接吃下去，這些就只是protein罷了。 #不過我還是沒吃啦 #食物最重要的是吃了沒問題 #營養是其次的其次的其次

網myth碎碎念

不要小看食物中毒

很多人覺得，食物中毒而已嘛～拉肚子吐一下就完了嘛～ 但是他們不知道的是，有些人是撐不過這拉一下吐一下的。 類似被小看的問題還有感冒和舊冠，當然，死亡風險可以說是很低，但如果跟中馬票一樣那麼準，來一個萬分之一的中獎，那就後悔都來不及了。 #食物中毒 #預防勝於治療 #不要小看任何東西 === https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=5711841702210003&id=108713149189581報導原鏈接

網myth碎碎念

補充品的效果

熱騰騰的研究報告出爐，結論很簡單，就是【美國預防服務工作隊】US Preventive Services Task Force (USPSTF)給出的建議是： 1，vit E或beta carotene對於心血管疾病和癌症的預防不僅沒有效，而且還【有害】 2，multivitamin則是【沒有用】。 如果想看簡單版本的分析，可以看 @卖药佬 的，如果想要詳細一點的，可以看林慶順教授的。連結我都放在下面。 兩位都解釋的很清楚了，而我寫這篇是說說我的想法。 . . . 1，如果你有上過我的課，你會發現我最不推薦吃的東西就是multivitamin，我在課程中可能還會建議其他的補充劑，但唯獨就是不會建議去吃multivitamin。 因為multivitamin有2個問題，一，他看起來什麼都有，但其實並不完整，有些成份可能會【很低】，二，他因為很多東西，所以並不能【針對性】的去給缺乏某個營養的人做補充， 所以這報告出來，有些人就很不爽，就說multivitamin本來就有作用的，尤其對飲食做不到均衡的人【特別有意義】

網myth碎碎念

有人說...

遇到的： 他：Guava的vit C比orange多，是最多vit C的水果，對嗎？ 我:：Guava的vit C確實比orange多，但是不是最多的， 我：最多的是卡卡杜梨，含量是1000～5000mg/100g，guava是228mg/100g，離最高還有一段距離。 他：你的資料哪裡來的？ 我：食品資料庫food database 他：資料庫的就一定對嗎？你不覺得這有一點死讀書了嗎？ 我：那你的這個資料是哪裡來的？ 他：以前聽講的 === 我理解很多人很喜歡把questioning science is science掛在嘴上，但是為了質疑而質疑並不科學蛤。 #證據等級 #永遠都是別人聽講的最可信 #vitaminC === 順帶一提，orange 是 53mg/100g，確實稱不上高。

網myth碎碎念

吹產品

很多人在吹的時候，很喜歡講因為他們賣的這些東西太有效了，所以醫院和醫生都抹黑和抵制它們，因為只要用了就可以不用吃藥了，藥廠就賺不到錢了， 其實蛤，如果真的是這樣，把這些東西給醫院賣不就好咯？ 而且我還看到他們還可以降低膽固醇，舒緩腰酸背痛，提高睡眠品質，淨化血液，全身排毒，什麼都能幫得到，只差幫你生孩子了。 其實，你們也不用擔心用了這個神奇的東西後，病人全部都好了，藥就賣不掉了。 反正把進貨價格×10來賣就好了嘛～一下子賺一大筆，好過幾塊幾毛錢的藥這樣慢慢賺你一個幾十年，是不是？ 再來放醫院賣又有醫院和醫生背書，那些只相信萬惡的醫療系統的無知民眾一定會乖乖埋單的，又不用擔心讓我們這些吃飽太得空的闢謠人士kacao，幾好？ #以前有一個開center裡面的人全部叫我爸爸的也是類似的玩具 #可惜秦始皇那年代沒有這玩意兒不然他就長生不老了 #我很想說願者上鉤但這東西還真的有不少人來問 === http://xhslink.com/GZPaTh至於藝人代言不靠譜產品這件事，我怎麼看？

網myth碎碎念

黃豆的氨基酸是完整的嗎？

這要看你怎麼詮釋【完整】， 如果你的“完整”是所有必須氨基酸【都有】，那黃豆確實是都有， 如果你的“完整”是所有必需氨基酸都有，而且都【很豐富】，那黃豆就不符合資格。 . . . 來學一個營養學的基礎概念：#限制氨基酸 （limited amino acid），意思是【一種食物中沒有或是很少的某一種或某幾種必須氨基酸】， 通常是植物來源的食物會有限制氨基酸，動物來源基本都是【又都有，又豐富】。 呵呵，所以還是那句話，【有沒有】和【有多少】，是兩個不同的問題，黃豆是全部必須氨基酸都有，但是其中有幾種是很少的， 這幾種是methionine、lysine、threonine，其中最少的是methionine，所以如果你要單單吃黃豆來補充所有必須氨基酸，營養是跟不上的。 所以站在營養學角度，黃豆的氨基酸並不算完整。 . . . 但也不需要擔心你吃很多黃豆而缺乏那幾種氨基酸（尤其素食者），你只要米類、堅果類、豆類，食物都有常吃，就不會缺乏了， 因為不同種類的食物之間的限制氨基酸是互補的，比如：黃豆比較少的，

網myth碎碎念

vit c 的攝取量

這一篇統一回答一下昨天比較多人問的問題: 【給孩子或給自己吃了超過的量，會怎麼樣嗎？】 這裡你要理解多2個概念，建議量和上限攝取量。 === 建議量（RNI= Recommended Nutrient Intakes），就是最安全+人體所需的劑量，也可以視為人體大概就只能吸收這麼多， 所以那些說建議量是沒有考慮到生活習慣和飲食不正常造成的消耗所以應該要吃超過建議量多多的人，你們多慮了，這些本來就考慮進去了的。 超過建議量基本不會有事，連過量中毒拉肚子的可能性都很小，最大的問題就是你的排泄物會比較貴，同時有研究發現超過1000mg，加上少喝水，就有可能提高腎結石可能性， vit C的建議量是70mg。 . . . 上限攝取量(UL = Upper Limit)，就是超出這個量，就有可能會有中毒現象，比如拉肚子，同時，腎結石的發生風險就會更高， 【有人會講，拉肚子就是排毒嘛，哪裡是中毒呢？那麼你食物中毒會拉肚子，你覺得是排毒？還是中毒？】 vit C的UL是2000mg，特別留意，小朋友的UL更低。 【營養素不是錢，不是越多越好的】，所以建議還是最低限度是控制在上限

網myth碎碎念

vit c的建議量

這兩天有不少網友來問我，有醫生講vit C的攝取量是5000mg一天，跟我講的為什麼不一樣？ 這個嘛。。。我又不是他的蛔蟲，我怎麼知道為什麼，要知道為什麼的話，你們要問他本人， 問他“為什麼衛生部講是70mg一天，你講5000mg一天？” 這樣就夠了。 或是你不要問他也可以， 可以問問西醫公會Malaysian Medical Association，網路上有電話號碼，打去問他們“為什麼這位醫生講vit C是吃5000mg一天？而衛生部是建議70mg一天？究竟誰才是對的？” 我想很快會有答案的。包括那個醫生是不是真的醫生，我想應該也可以直接得到答案。 #基礎知識還是要有 #來來去去就講諾貝爾得主講的 #諾貝爾獎得主萬能的咩 ps：再提醒一句，營養師和醫生是不同的專業蛤 === https://www.facebook.com/....../pfbid02r1NfV26H1Nc5isV......oh～有人講，70mg是建議量，只是建議你這樣吃，不是講一定要這樣吃，不過嘛，當初別人問那“醫生”的時候，也是問說vit C的“建議量”是多少的，

網myth碎碎念

大麻雞

如果你要便宜的雞，那就只能 #密集養殖，密集養殖就會遇到傳染病的問題，有傳染病問題，就需要用到抗生素， 用了抗生素，就有抗生素殘留問題，也有環境污染的問題，然後就有製造出 #超級細菌 的問題， 順帶一提，養殖業用的抗生素還有一個功能是【投放小量抗生素可以讓動物長得大一點重一點】，會有這個效應的原理目前沒有一個定論，但很可能跟腸道菌失衡有關（腸道菌失衡，就比較容易肥胖，人也一樣）， 所以，如果你不想要有用藥的問題，那你就只能選放養的雞， 放養的確實更安全，但第一個問題就是【貴】，第二個問題就是你可能用貴的價錢買到【假的】放養雞。 . . . 曾經我有帶一位台灣的朋友來認識本地的雞農（有規模的），他是做給動物吃的益生菌的，雞吃了免疫力也會比較好，營養吸收比較好，雞蛋和雞肉的品質也會比較好， 但是走了一圈，沒有一位雞農敢嘗試，你想，益生菌罷了，人也會花大錢去吃的東西，給雞吃反而不敢了， （我個人也有給過一個專出口到外國的農場，建構一整個養黑水虻的system來做到減少雞的排泄污染的建議，不過他們聽說這是給雞吃昆蟲的幼蟲，就退縮了，對，你沒有看錯，他們不敢給雞吃蟲） 這裡有個

網myth碎碎念

吃油會增加體重？

眾所周知，我是有教人吃油的，別誤會，不是前布長那種拿來喝的方式，而是【淋在食物】上吃，當然，這個建議也不是受前布長的啟發，因為她還沒有當布長的很久之前我就已經在這樣建議了。 這樣吃油的方式也不是什麼獨創秘方，你看過意大利人吃橄欖油你會以為橄欖油不用錢，而我們華人本來就有豬油撈飯的飲食方式，很香很香～ 會這樣建議是因為我國大眾普遍缺乏【好的油脂】，所以用這個方式來補充，可以很快的解決很多因為油脂缺乏帶來的缺乏症。 . . . 有一位學員來問我，他說吃了幾天橄欖油後，體重上升了1kg，問我要怎麼辦？ 我在課程內已經回應了，但我覺得這很有教育意義，所以單獨拿出來講一講。 這跟我“幫”營養師協會做“補充”的情況一樣，這次也要運動到【7700大卡=1kg】體重的營養概念。 . . . 要增加7700kcal，才有機會胖1kg，所以，我們以1g 橄欖油 = 9 大卡來算，要吃到7700大卡大概要吃到856ml，這已經比1瓶普通包裝橄欖油還多了（10天吃一瓶多，很狂蛤～）. 假設他吃了10天，那就是每天額外吃【85.6ml】，才有機會達到7700大卡，

食物中毒

食物中毒

以下的文是Shi Nee營養師撰寫 食物中毒 最近在印尼超級500羽球大賽當中 大馬球員接近20位都食物中毒 也包含了其他國家的選手也有同樣的情況 酒店裡到處都是可見蟑螂 而且還出現在餐廳裡 簡直就是太噁心了 很多時候身為消費者的大家 一定要觀察餐廳的乾淨程度 畢竟再好吃的食物 没有了最基本的衛生 其實也等於垃圾 輕則嘔吐，肚痛，腹瀉 重則會危害生命 食物會受到污染有分成3大類 Physical hazard 也就是你看得到的 例如例如說頭髮，石頭，蒼蠅大便，釘書機的釘,塑料,煙烟等等 Biological hazard 就是一些細菌，寄生蟲，病毒，霉菌等等 Chemical hazard 就是一些清潔劑，殺蟲劑，重金屬等等 長期服用的話會導致慢性中毒和慢性疾病例如癌症 這些危害可導致超過200多種疾病問題 從最輕微的嘔吐，腹瀉到癌症 聯合國把6月7日設定為世界食品安全日 World Food Safety Day 以提高大家對於食品安全的意識 根據世界衛生組織WHO

網myth碎碎念

假科普 滿天飛

榴蓮季節看來是到了，這種假知識假科普又滿天飛了，隨便拿個比較搞笑明顯沒有審過稿的來看看，就知道這些假知識假科普要的只是流量， 知識什麼的，都是浮雲。 #90趴的人是看都沒有看就share了 #帶腦上網 #別人講什麼你就信什麼

網myth碎碎念

正確運動飲食習慣

營養師協會的新聞稿，這個【料】用的非常傳神蛤， 理論上來說，減去7700大卡確實可以減去1kg，但是想要一周減掉1kg，就勢必每天至少減少1100大卡的熱量， 標準的做法就是新聞稿寫的：控制飲食+運動， 但是蛤，我們算飲食減少600，運動消耗500好了， 整天要減少600不是太難，就是少煎炸油膩，不要只吃大量澱粉吃到飽，基本就可以了， 但是500大卡的運動，就要1小時的慢跑了，是要有運動量的1小時蛤，最低限度心跳要維持在130下/分鐘， 這對沒有運動習慣的人而言，是高難度的要求。 . . . 所以，對於剛剛想要減重的朋友而言， 我們一般是建議【慢一點】來，比如一個禮拜減少3500到3800大卡，一個禮拜減【半kg】，其實也很棒了的， 做法就是1kg版本的一半，飲食的控制，煎炸油膩的少一點，飯每餐減少半碗，運動做半小時開始，大概也就是每天減少700大卡左右， 如此一來，要達成目標相對簡單，要養成習慣也比較容易， 不然一個沒有運動習慣的人，一下就叫他去每天跑1小時，第3天他就會覺得“算了啦，肥一點又怎樣？”“不減肥我是20年後死，現在再跑下去我等下就要死了”

網myth碎碎念

吃鹽

與其去追求什麼多種礦物質的神奇產品，倒不如踏踏實實的把基礎做好， 這基礎就是吃鹽， 在古代一些地區，鹽可以作為薪水來支付給員工，甚至重要到古代執政者要做鹽鐵專賣，而各地鹽商都是富商， 鹽這麼重要，你的祖先都知道，這是古人的智慧。怎麼到了今天，倒變成了吃鹽不好，吃鹽會生病，生病更要戒鹽？越清淡越健康？ . . . 遇到過幾次了，consult的顧客發生了低血壓的問題，結果去吃了很多仙丹都沒幫助，也詢問了很多他們懷疑的可能性， 但最後發現，就是患者的飲食超級清淡造成的，而已。而不是其他高深莫測的神秘原因。 再舉個栗子： 就有遇過在吃的超級清淡的情況下，低血壓，然後去吃人參來提高血壓的，想當然的，他的身體就更虛弱了。 中藥不是我的專業，但大家可以理解為基礎沒有做好就吃補的東西，造成 #虛不受補 。 而問題的根本原因卻沒有得到解決。 . . . 所以，其實有時候問題很簡單，先把基礎做到先，如果還不能改善，那再找其他原因， 【不要只看到遠方，卻忘了腳下】 . . . 所以，鹽，很簡單，就是一天至少要吃到5g，可以的話，最多也是5g，這樣就可以避免極端的【過多】和【

泡麵

泡麵

以下的文是由Shi Nee營養師撰寫 减肥期間可以吃泡麵嗎？ 很多人都認為泡麵是一個很罪惡的食物 只要提到泡麵就是不營養 所以会把吃泡麵當成是cheat meal 也就是偷吃的一餐 其實不管你是不是在減肥 都是可以吃泡麵的 其實泡麵也是一種碳水化合物的來源 跟你吃的白飯，麵包，餅乾，麵類 是一樣的 那當然和其他碳水化合物一樣 只要吃過量 還是會導致肥胖 你可能會說泡麵有味精 泡麵是加工食品所以不好 泡麵本身是没有味精的 他的調料包才有 所以你吃泡麵 而不吃調料包的話我應該會很佩服你 哈哈哈哈 味精不是吃了就會變胖 而是你吃了味精 味精會帶走你身體的水份 導致脫水，然後如果你喝不夠水的話 這些味精沒辦法排除體外就很容易造成水腫的問題 導致你看起來就是大大隻的肥胖問題 泡麵時加工食品 無可否分它是在工廠裡加工 從麵粉到麵條 這個過程需要蒸，要炸或者風乾，冷卻了再包裝 中間是沒有添加任何防腐劑 泡麵可以耐這麼久是因為它是乾糧 製作過程也把水份抽乾了 所以没有水份 細菌，毒菌就不會滋生 這樣就可以放很久了 那泡麵本身沒什麼問題 問題在於吃泡麵的我們 怎麼去吃 如果你要更健康一點的方

網myth碎碎念

粽子吃了消化不良？

沒錯，【酵素】這時候可以用， 選擇的方法也很簡單，只要產品成份有【蛋白質、脂肪和醣類的消化酵素】的就可以了，不一定需要有益生菌還是其他東西，不懂的話，可以去pharmacy問pharmacist。 作用的原理也很簡單，粽子的主要原料是糯米，糯米是澱粉，澱粉需要經過消化才可以被身體吸收， 你會消化不良，就代表你： 1，吃太多了， 2，你沒有咀嚼夠，口水分泌不足，所以澱粉消化不良， 3，你的粽子是煮熟之後放涼過的，裡面有很多 #抗性澱粉，而抗性澱粉是難消化的。 所以，如果發生消化不良，不舒服，很脹，只要吃消化酵素，就可以幫助消化這些造成消化不良的澱粉。 . . . 但是，如果你吃了，還是有不舒服，那就可能是其他問題，比如腸胃蠕動不夠好，或是因為消化不良，造成胃酸分泌過多造成的不舒服，找出原因再解決，可以事半功倍。 總之，酵素是一個方法，但正如我每次講的，市面上買得到的酵素除了 #幫助消化 以外沒有其他作用，有消化不良再吃，

網myth碎碎念

testimonial-痛風調理

顧客給的testimonial，她先生在這之前是每個月發作一兩次的那種程度， 其實要解決痛風問題沒有很難，痛風是一種代謝問題，只要代謝有弄好就ok了。 解決方法無非就是均衡飲食，加上吃好油，喝足夠的水，少喝酒，少喝含糖飲料，就可以解決90%問題， 剩下的10%就是因人而異的調整了。 . . . 這是我一年前接的case，現在主要都是接重症了，有相關consult需求的朋友，我現在主要都是轉介紹給我跟我同一個水平的學妹們了。 #知識就是力量 #痛風 #testimonial系列 === https://www.facebook.com/health....../posts/4355285257845488痛風的科普 https://www.facebook.com/SiinLgl/posts/141734537556657嘌呤的科普

網myth碎碎念

豹紋芒果別吃！

豹紋芒果很紅蛤，所以我也來蹭一下， 1，這種情況主要是炭疽病或黑斑病，人類吃到基本沒問題，如果偶爾買到有一兩個小小的黑點的，只要把黑的地方切掉就好， 2，但這豹紋也太多了，都不懂你切到來還剩下什麼可以吃， 3，圖片中可以看到有些地方已經發霉了，發霉了就整粒不能吃了。 4，取名真的是一門藝術，垃圾都可以一下子高級起來。 #什麼鬼 #願者上鉤 #這一盆可以吃的大概只有兩口吧

憋尿

憋尿

以下由Shi Nee營養師撰寫 每次要駕長途車的時候 只要多喝水 就會很擔心尿袋會爆掉 剛才我就是在車上 要等休息站 真的是忍得好痛苦 下次還是出門前先放完好 呼～ 時常聽到老一輩的人說 憋尿的次數越多的話 就很容易腎結石 或者會導致尿道感染 所以我會有尿就放 哈哈哈哈 憋尿一兩次其實也不會導致尿道感染 因為尿道感染主要的原因是細菌在尿道裡面繁殖 如果長期這樣的話 膀胱没有空的話 細菌會在尿道那裡滋生 所以還是有這樣的風險 我們的膀胱其實是一個很有伸縮性的器官 好像氣球 所以人長越大膀胱就會越大 可以存的尿越多 但是膀胱小的也不要擔心 喝點水就要跑廁所 其實我們可以訓練膀胱hold着尿的能力 這樣的話你就可以控制什麼時候要上厕所 正常的大人是可以憋大概2杯的量 可是也是因人而異的 可是如果長期一直憋尿 還是會有一些健康上的風險 例如說 前列腺腫大 神經源性膀胱 腎臟疾病 等等 其實很多人都覺得 為了不要憋尿 或者是不要上廁所 就少喝水 這樣反而會更容易得腎結石 因為身體沒辦法把身體的廢物排出體外 有没有懷疑過 我忍著忍著那個尿去那裡了？ 其實這些尿没有重新被吸收回去身體

減肥

我需要減肥嗎？

以下是由Shi Nee營養師撰寫 那天在商場聽到一個銷售員在推薦他家的產品 給一位身材比較大的朋友 我路過的時候這個朋友情緒比較激動 他說：“為什麼我需要减肥？ 我那麼可愛~“ 還不忘撒個嬌 看著他這麼自信的份上 我看了他多兩眼 一不小心撞到前面的柱子 他竟然跟銷售員說：“你看我還迷倒了人家呢~” 我馬上溜之大吉 我太難了…. 其實每個人都有每個人漂亮的地方 不管是胖還是瘦 只要自信没有人會說你不好看 那什麼樣的人才需要減肥？ 以健康的角度的話 當然是要看你的BMI 體重/身高2 如果超過24.5kg/m2 那就要開始注意了 但是這不代表全部 因為體重包含了脂肪，肌肉，骨骼，水等 所以要更準確知道自己是重什麼 可以用一些測量的機器 雖然不同的機器，不同款式，不同牌子 側出來的可能會有所差距 但是不會太多 我們主要是有個大概的概念知道你的身體情況就好了 還有一個方式是量腰圍 男生最好不要超過90cm 女生最好不要超過80cm 超過了就是屬於過胖 其實很多人都知道這個問題 但是就是很多的困難阻礙他們解決這個問題 其實我們都知道問題到底是什麼 想要還是不想要達到這個目標 我達到這個目標