很多人會以為那些粉不干淨，也有很多仙家說這是農藥來的，所以要洗掉。 嘿，答案是：【不用洗，吃它對健康有2個好處】 這些粉末是什麼呢？ 它是葡萄皮上【自行製造】出來的蠟物質， 其實他的成份分兩種： 1，【30%】的酯和醇類化合物 沒什麼特別的，其實也就是一些脂溶性的抗氧化劑； 2，【70%】的齊墩果酸 這玩意兒才是重點，因為這是一種“三萜類化合物”， 不知道那是什麼也沒關係，只要知道，它有對我們身體2個功能， 1，【保護肝臟】，還有2，【抗病毒】。 所以，這個粉末，對葡萄本身也是有好處的，可以幫葡萄本身對抗病毒。 所以，其實如果你有試過去清洗葡萄上的粉末，你會很desperate的，因為永遠洗不干淨， 這就是因為，這個粉末，是【不溶於水】的，也就是說，“只用水洗”是絕對不干淨的。 所以就有仙家跟你說：“那你就用我們的清潔劑吧，把這個農藥洗掉” 所以你就很高興的把對你身體好的東西洗掉了。

【年關將至，宴會也多】 今天教你：～怎麼在不得已必須喝大量的酒時，不搞壞身體～ 嗯。。。至少沒有那麼傷。。。。 酒精進入人體後是【不用經過消化】，【直接吸收】的，所以在沒有墊胃的情況下，不止酒精會傷害胃黏膜， 還會因為吸收太快，而造成肝臟瞬間負擔增大。 所以減少傷害最簡單的方法，就是減少酒精吸收。 === 那怎麼做呢？ 答案有2個：油、纖維。 1，油的場合： 這就是【下酒菜】的作用了，一般而言下酒菜都有很多油，【油可以阻礙酒精吸收】。 但【缺點】就是，【油的熱量】比酒精還要高。 所謂～啤酒肚～就是因為喝酒的時候，還順便吸入了大量的下酒菜，所以吸收大量的熱量。 常常喝酒一次，第二天就發現自己肥了不少。 2，纖維的場合： 纖維的作用就像【海綿】，纖維會吸附酒精，減少吸收。 這個方法就比用下酒菜墊胃來的健康許多，而且直接避免了大量的熱量。 但【缺點】

報紙的健康資訊，有提到虛胖和實胖的區別。 其實，可以更簡單的分類，站在體脂肪體重計上量一量，就可以知道了。 女生的體脂肪body fat，超過30的時候，就是真的胖了，也就是【實胖】； 當體脂肪body fat還沒超過30，但是身體有很明顯的水腫症狀，既是： 1，白天腫臉，晚上腫腳； 2，腳踝的部分壓下去不會馬上彈上來。 就是【虛胖】了。 上過課的朋友們要注意：右邊的減肥方案那邊， 【堅持一定運動量】，是指有氧運動，如果呼吸做不好，節奏做不對，體脂肪是不會減少的； 【改善睡眠品質】，就是指要避免新陳代謝低下； 【多吃消水腫的食物】，是治標，不治本； 【避免重口味食物】，就是避免吃到壞的油，還有避免吃太鹹，並且要【把腸胃顧好】。 #如果bodyfat超過30又有水腫呢 [https://www.facebook.com/hashtag/%E5%A6%82%

我知道油很好，但是 <<有必要直接喝油嗎？>> 答案是：【一般來說不需要】 如果想知道為什麼【不需要】，還有【什麼情況下可以】直接喝油，可以繼續往下看。 目前市面上流行幾種【直接喝油】的養身方法， 但是不論是飯前，飯後，早餐，午餐，睡前直接喝油，其實都會面對幾個問題。 問題1： 直接喝油，會讓你的【胃口下降】，這樣你就吃不多了，這樣看起來【好像很好】，可以降低食量，實際上，這樣會讓你其他營養的攝取降低。 也就是說，【少吃了其他更營養的東西】，然後吃最多的就是油。 === 問題2： 【直接喝油】，那個油再怎麼好，油的吸收都沒有你想象中那麼快，所以會有很大一個部分，因為來不及吸收，所以就上廁所上掉了。 嚴重的話，會泄肚子，或者是放屁的時候油也一起跑出來。 換句話說，這是在浪費你吃下去的好油。 === 問題3：